Исследование обнаружило, что порнография снижает когнитивную функцию.
Исследование влияния порнографии на подростков, длившееся 6 месяцев, предполагает, что порнография снижает способность к обучению.
В другом исследовании немецкие учёные обнаружили, что интернет-эротика способна снижать рабочую память. Рабочая память — это способность которая позволяет нам хранить в уме информацию, когда мы используем её для решения какой-либо задачи. Например, это умение ловко использовать различные части информации при решении математической задачи или возможность правильно представлять персонажей, пока читаешь историю. Она помогает нам удерживать в голове свою цель, не отвлекаться и подавлять импульсивный выбор, поэтому это так важно для обучения и планирования.
Последовательные исследования приходят к выводу, что сигналы, связанные с зависимостью, мешают рабочей памяти. Достаточно интересно, что алкоголики, прошедшие месячный курс по улучшению рабочей памяти заметили помимо улучшения рабочей памяти также снижение потребления алкоголя. Другими словами, улучшение рабочей памяти, по-видимому, усиливает и контроль за импульсивным поведением.
В эксперименте с порно-образами, 28 здоровых человека выполнили различные задачи на рабочую память с использованием 4 наборов картинок, один из которых был порнографическим. Участники также оценивали порнографические изображения относительно сексуального возбуждения и позывов к мастурбации до и после показа данных изображений. Результаты продемонстрировали, что во время просмотра порно-изображений рабочая память работала хуже всего и чем выше было возбуждение, тем ниже был результат (более подробно об исследовании ниже).
Итак, будете ли вы в тонусе, если просто закроете порно-вкладки, занимаясь алгеброй? Хорошее начало, но вам стоит читать дальше.
Порнография и долгосрочное влияние на концентрацию.
В приведённом выше исследовании измерялось влияние только кратковременного использования эротики. Однако нейробиологи, специализирующиеся на зависимостях, регулярно демонстрируют, что интернет-зависимость вызывает у некоторых людей длительных проблемы с памятью и концентрацией.
Исходя из быстрых улучшений, наблюдаемых зависимыми после отказа от порно, можно предположить, что для обратных изменений следует отказаться от зависимости.
Прежде чем начать анализ соответствующего исследования, давайте рассмотрим, что сообщают бывшие порнозависимые об изменения в концентрации, после прекращения просмотра порно (больше сообщений вы найдёте в конце статьи):
Возможно, что это не связано, но как я завязал, мой мозг стал работать намного утончённее. Я уже говорил, я серьёзно уделал всех в онлайн-классе в своём колледже. Моя способность усваивать знания намного лучше и я стал лучше концентрироваться.
Я заметил, что могу намного дольше удерживать в голове графическую информацию, чем до перезагрузки. Понял я это абсолютно случайно, когда увидел диаграмму в учебнике и понял, что мне не нужно снова смотреть на неё, потому что я могу восстановить её в памяти в хороших подробностях. Также я стал лучше запоминать лица.
Я способен выполнять больше работы как на своём основном рабочем месте, так и на стороннем заработке. Я могу дольше концентрироваться на чём-либо.
В течение своей перезагрузки я почувствовал серьёзные улучшения памяти. Ощущение, словно мой мозг включился и впервые в жизни начал работать. Теперь я способен нормально сконцентрироваться. Чувствую, будто за последние 10 лет я не мог ни на чём удержать внимание и ничего запомнить.
(68 день воздержания) Я чувствую, что мой мозг выздоравливает. Когда я начинал перезагрузку, я перечислял следующие симптомы, тяжёлой ношей лежавшие на моих плечах:
- отсутствие мотивации
- раздражительность
- туман в голове
- неспособность сконцентрироваться
- нестабильное настроение
- социальная тревожность
Сегодня, я с гордостью могу заявить, что больше не страдаю ни одним из этих симптомов. Моё настроение более устойчивое. Люди начинают замечать это. Тревога ушла. Моя концентрация в самом лучшем состоянии, а мотивация жить очень высока.
Улучшение концентрации и памяти — одно из самых распространённых преимуществ, о которых сообщают бывшие порнозависимые. Их можно объяснить обратными изменениями мозга зависимого. Среди других наиболее часто упоминаемых преимуществах бросить высокоскоростное интернет порно указываются снижение социальной тревожности и депрессии, улучшение сексуальной жизни, рост привлекательности для вероятных партнёров, возможность видят в потенциальном партнёре скорее человека, чем секс-игрушку, возвращение к прежним сексуальным вкуса.
Что говорят учёные?
Нейробиологи недавно выделили связанные с зависимостью мозговые изменения, которые могли бы объяснить когнитивные нарушения, такие как снижение серого вещества в лобной коре и дезорганизованное белое вещество. Неудивительно, что исследования мозга демонстрируют, что интернет-зависимые страдают нарушением самоконтроля и повышенной импульсивностью (обратите внимание, что несмотря на то, что некоторые из обсуждаемых здесь исследований интернет-зависимости включают в себе и интернет-порно, ни одно из них не выделяет его, в отличие от обсуждаемого в статье эксперимента на рабочую память).
Исследования интернет-зависимости также обнаружили ещё одно мозговое изменение, способное ухудшать концентрацию: измеримое снижение передачи дофаминовых сигналов. Дофамин играет ключевую роль в концентрации, внимании, формировании памяти, а низкий уровень подачи дофаминового сигнала обычно связывается с плохой рабочей памятью и СДВГ (кстати, и у обезьян тоже).
По-видимому, невнимательность (которая в свою очередь ухудшает память) вызвана отсутствием мотивации (снижение дофаминовых рецепторов D2). Задачи кажутся скучными или неинтересными. Снижение уровня передачи дофаминовых сигналов в механизмах вознаграждения мозга — это отличительная черта любой зависимости.
Исследователи, занимающиеся измерение переносчиков дофамина у интернет-зависимых, сообщают:
В совокупности эти результаты свидетельствуют о том, что интернет-зависимость может нанести мозгу серьёзные повреждения, а результаты последующей нейровизуализации иллюстрируют, что интернет-зависимость связана с дисфункциями в дофаминергических системах мозга. Наши результаты также подтверждают, что интернет-зависимость имеет сходные нейробиологические аномалии с другими зависимостями.
Исследования интернет-зависимости, основанные на анкетировании также обнаружили снижение рабочей памяти, низкую способность к обработке информации и нарушение исполнительного контроля. Данные результаты согласуются с исследованием СДВГ (Синдром дефицита внимания и гиперактивности).
Самые значимые свидетельства могут быть получены из исследования, проведённого после восстановления от зависимости. Сканы мозга показали обратные изменения и улучшение когнитивных функций. Говорит одна группа исследователей:
После прохождения лечения во всех группах снизилась интернет-зависимость, но значительно выросла кратковременная память.
Другими словами, видимо, нужна более долгосрочная стратегия, чем сворачивание порно-вкладок на время выполнения домашнего задания.
Сигналы, тяга и зависимость.
Исследователи занялись экспериментом над рабочей памятью отчасти потому что отдельные порнозависимые сообщали о проблемах во время или после потребления интернет-порно, таких как пренебрежение обязанностями, потеря знакомств, плохой сон, приводящим к плохим последствиям.
Ученые отмечают, что их выводы могут указывать на когнитивные механизмы, способствующие потере контроля над использованием интернет-порно:
Исполнительные функции порнозависимых могут снижаться во время просмотра порно, поскольку рабочая память необходимый и очень важный фактор целенаправленного поведения. Можно было бы утверждать, что если бы внимание субъектов к сексуальным стимулам и последующее сексуальное возбуждение мешали бы исполнительным функциям и принятию решений, они бы меньше могли оценивать и контролировать свою тягу к интернет-порно.
Исследователи подчеркнули, что субъективное возбуждение во время просмотра порно является основным показателем прогнозирования степени проблем порнозависимости (в противоположность затраченному времени и другим факторам). Учёные отметили параллели с зависимостями от веществ, когда сигналы зависимости приводят к усилению отвлечения внимания, сильной тяге и повышенной вероятности срыва. Они предполагают, что сильная необходимость мастурбации в ответ на порно может отражать лежащую в основе тягу и сигнализировать о наличии зависимости.
Короче говоря, порнозависимые, завязавшие с порнографией и заметившие улучшения памяти и концентрации — не выдумали их. Данные свидетельствуют о том, что улучшения сводятся к обратным изменениям связанных с зависимостью участков мозга.
Больше сообщений о связи концентрации и интернет-порно:
Мне кажется, что я где-то на тринадцатом дне. Я чувствую себя очень сосредоточенным и могу концентрироваться намного лучше, чем обычно. Я сохраняю зрительный контакт, когда разговариваю с людьми и общение ощущается более стабильным. Я думаю, мой голос стал глубже, теперь он звучит менее тревожно и намного чище.
Когда я ещё смотрел порно, я постоянно чувствовал туман в голове, словно неуходящее похмелье, что делало концентрацию для меня очень сложным делом, я не мог нормально говорить с людьми или даже просто заниматься своими повседневными делами. Спустя 7-10 дней это чувство ушло. Мой разум стал очень ясным, мысли легко управляемыми, и в целом я стал куда более расслабленным.
Моя память улучшилась, а сны стали очень подробными. Поговорить с кем-то стало легко. Я снова чувствую голод (метафорически выражаясь).
Прошло 9 дней с тех пор, как я смотрел порно и мастурбировал с оргазмом. Больше я не дрочу. Я не могу поверить, насколько ясной стала теперь моя голова. Белый шум, хаос, потребность, которая всегда была у меня на уме, теперь всё сильно затихло.
26 лет. Я стал менее застенчив и тревожен, стало больше энергии и мотивации, больше нет тумана в голове, СДВГ стал проходить.
Я чувствую себя спокойнее и что могу легче себя контролировать. Сейчас у меня всё идёт хорошо (в отношении моих финансовых проблем и т. д.) Моя способность концентрироваться и логически мыслить взлетела до небес без этого тумана в голове.
Сейчас я уже на 14 дне воздержания и всё идёт очень хорошо. Из преимуществ, которые я заметил — увеличение внимания и концентрации.
Это безумие, но раньше, когда я занимался онанизмом каждый день, у меня были проблемы с учёбой. Когда я начал воздерживаться на небольшие периоды (последний раз я продержался дольше всего) я начал чувствовать себя достаточно хорошо, чтобы справиться с заданиями. Я раньше никогда не чувствовал того, чтобы что-то заставляло меня начать работать. Занимаясь, я почувствовал облегчение, всё большее, по мере завершения задания. Раньше я ничего не чувствовал, не было чувства выполненного долга.
Некоторые из преимуществ, которые я испытал: я стал более общительным, могу лучше запоминать информацию. Я помню события из прошлого намного лучше. Я стал менее раздражителен и больше могу сконцентрироваться на чём-то. Я могу намного быстрее решать поставленные задачи.
Другим значительным изменение были частота сна и запоминание снов. Я помню больше снов, чем за всё время до бросания порно. Я не знаю, что это такое. Возможно, мой мозг истощался от порно ещё до сна и мне просто не хватало энергии для снов.
14 день. Я поражён, как я помню все подробности о ней, тогда как раньше я просто пялился на сиськи, и если они не были силиконовыми, я терял интерес.
Я принимал аддерол многие годы. Я заметил, что когда мне хорошо, мой разум был на «естественном» аддероле, даже если я его не принимал. Это приходит и уходит, но я всё ещё чувствую, что у меня есть мотивация, я быстрее обрабатываю в мозгу информацию, у меня развилась устойчивость к рутинной работе. В интернете я читал, что многие люди, бросили аддерол, занимаясь воздержанием, и я в нетерпении, ожидая, что я добьюсь того же.
Я заметил, что мой словарный запас вернулся к тому же уровню, который был у меня многие годы назад.
Я студент-второкурсник на инженерной специальности, и первое время мне было очень тяжело заниматься из-за отсутствия концентрации и неспособности сохранять мотивацию для учёбы.
Я начал смотреть порно в 13 лет и был достаточно хорошим учеником до середины средней школы. Мне было 16 и меня ничего совершенно не заботило. Я провалился по учёбе и едва смог закончить школу. Я пошёл в ВУЗ ещё с достаточно хорошими баллами, но в 20 лет всё имел проблемы с порнозависимостью.
У меня были проблемы добиться оргазма с любой девушкой, с которой у меня был секс. Сейчас у меня есть девушка, с которой мы смогли диагностировать проблему достаточно рано. Мы оба согласились воздерживаться от секса и порнографии достаточно долгое время, чтобы обратить эти эффекты вспять.
Сегодня я уже на 16 дне воздержания, я чувствую себя немножко безумно от того, насколько глуп я был прошедшие 7 лет. Удивительно, насколько теперь всё стало понятно на занятиях. Я чувствую, что стало намного легче решить любую задачу на лекции. У меня появилось больше времени для учёбы и для того, чтобы изучать то, что мне интересно. Туман в голове становился всё более серьёзной проблемой, чем старше я становился и чем чаще смотрел порно. Теперь я намного яснее вижу всё то, что может мне предложить мир.
Я могу делать всё иначе. Я чувствую всё иначе. Я хочу и желаю иначе. Я больше не ищу следующей «дозы». Порно больше не имеет надо мной прежней власти. Мой разум наконец-то пробудился и я могу сконцентрироваться на чём-то кроме секса.
Ещё один результат: я стал писать намного лучше. И я не имею в виду почерк (хотя и его тоже). Я говорю о подборе слов, структуре предложения. Во время первого года аспирантуры (которую я недавно закончил), писать что-то было тяжелой задачей. Но после отказа от порно это наслаждение. Так просто и свободно. У меня стало в распоряжении больше слов, по-видимому, потому что моя память в целом стала лучше.
Прошло 90 дней. Намного меньше тревоги. Я стал более дисциплинирован. Улучшилась память и концентрация. Улучшился секс с моей девушкой. Я стал увереннее в себе. Более рассудителен.
(6 недель) мои концентрация, старательность, внимание к деталям, память и социальные навыки — всё улучшилось.
Примерно в то время, когда я начал смотреть порно — моя память стала ухудшаться. С тех пор моя жизнь шла словно в тумане. Теперь, спустя несколько месяцев перезагрузки, прошлые воспоминания вернулись ко мне. Во-первых, я был в недоумении, что со мной происходило что-то подобное, потому что всё было так радостно и беззаботно. И наконец, после стольких лет фрустрации, я почувствовал, что это и есть моя жизнь, что эти воспоминания реальны. Я боролся изо всех сил, чтобы снова почувствовать связь со своей старой жизнью. Теперь моя старая жизнь стремительно возвращается и это восхитительно. Ч Я вспомнил даже сны, которые я видел месяцы назад, и это так прекрасно.
Я заметил, что воздержание от порно значительно улучшило мою память. Одна интересная вещь, которую я даже не осознавал, что с тех пор, как я не испытывал оргазмы, уровень сахара у меня в крови стал значительно стабильнее. Существует связь между память и высоким или низким уровнем глюкозы в крови. Я даже не думал о том, насколько он был стабильным без мастурбации на порно. Возможно, что дофамин оказывает воздействие на то, как мозг производит сахар.
3 недели. Моя память стала намного лучше. Я больше не туплю, как раньше часто бывало. Теперь всё вспоминается очень легко, что и прекрасно.
Мои оценки за семестр напрямую соотносятся с количеством дрочки. Много дрочу — значит просыпаю пары. Раньше никогда не осознавал эту проблему.
У меня стало больше энергии, чем было раньше, я возбуждён как чёрт, но могу это контролировать. Моя память улучшилась. Я стал тем общительным парнем, который всегда жил где-то глубоко во мне. Моя харизма вернулась и это стоило тех бессонных ночей и тяжелых минут, которые я провёл, сражаясь с зависимостью. (спустя 90 дней воздержания). Голова стала яснее. Я никогда не соображал лучше, чем за последние три месяца. Отсутствие дрочки и порнухи в самом деле даёт много времени, чтобы подумать о своей жизни и обозначить дальнейшие перспективы.
Сегодня у меня был тест по математике. Это не был сложнейший тест в моей жизни. Это было утомительно (он занял 4,5 часа), но я всегда мог сконцентрироваться на задании, никакой тревоги, я уверенно вышел из аудитории, зная, что всё сделал правильно. Не было ничего чересчур сложного (сейчас я занимаюсь у репетитора по математике, так что я буквально окрылён успехом).
Без воздержания ничего этого просто не могло бы произойти. Единственный выход в ВУЗе, чтобы иметь хорошую успеваемость, это вызубрить весь тот материал, который точно будет в тесте. И на 28 день воздержания я получил подтверждение, что моя внимательность улучшилась.
Что я заметил: снизилась тревожность, меньше скачет настроение, я стал социализированнее, увереннее в себе, когда дело доходит до девушек, появилось желание стать лучше, выросла концентрация, улучшилось умение общаться, хорошо шутить, хороших шуток стало больше, чем плохих. (День 15) — позитивное отношение:
- Появилась мотивация заниматься бытовыми вещами (к тому же делать их быстрее)
- Отличная память
- Я стал продуктивнее
- Более творческим
- Появилось желание брать на себя ответственность
- Ясная голова
- Я стал лучше видеть те шаги, которые необходимы для достижения конечной цели и способы их выполнения
- Вернулась уверенность и продолжает расти
- Общее наслаждение жизнью
- Я стал внимательнее в разговоре с другими
- Я стал жизнерадостнее и остроумнее, во всем нахожу что-то смешное
- Возросло желание общаться с людьми
У меня всегда была хорошая память, но отказ от порно увеличил её до небес. Я могу зайти в комнату, где находится 15 человек и запомнить/вспомнить номера телефона их всех меньше чем за 5 минут. Социальная тревожность и привычка думать о плохом покинули меня.
Автор: yourbrainonporn.com Перевод: Александр Солженицын
- Порно и личная эффективность — статьи о том, как порно влияет на вашу эффективность и как повысить свою эффективность
Список всех наших рубрик находится на странице Рубрики.
Список всех статей находится на странице Оглавление
Ответы на частые вопросы находятся на странице FAQ
