В обзоре Интеллектуальный инсульт Как стать на 100% эффективней мы писали о том, чем опасна цифровая зависимость и как ее преодолеть.
Одним из самых самых известных и активных деятелей, информирующих об опасности цифровизации является психотерапевт Андрей Курпатов. В этой публикации мы разберем одно из его выступлений.
Экран отупляет. Об этом знают уже полвека
В 1960-х годах в США массам стало доступно кабельное телевидение. Для многих детей телевизор превратился в основной способ досуга. Уже тогда было проведено исследование, целью которого было выявление связи между просмотром телевизора и успеваемостью в школе/колледже. Детей 7-10 лет разбили на 2 группы: 1) смотрят телевизор до 1 часа в день, 2) смотрят телевизор более 1 часа в день. Спустя 10 лет сравнили успеваемость этих групп и оказалось, что первая группа очень сильно превосходит вторую.
В наше время дети уже с младенческого возраста привыкают смотреть в экран гаджета. К 7 годам ребенок провел 1 год своей жизни уткнувшись в свой гаджет.
Дети становятся менее креативными
В США каждый год дети проходят тест креативности, который измеряет показатели эмоциональности, вербальной активности, развитости воображения, энергичности. С 1960 по 1980 этот показатель рос, с 1980 по 1990 показатель стоял на месте и с 1990 он падает из года в год.
Это значит, что современные дети менее креативные, чем дети 1990 года и вот-вот упадут до уровня 1980 года.
Люди испытывают тревожность без гаджета
Исследователи цифровой зависимости измерили уровень тревожности испытуемых с гаджетом в руках и без гаджета в поле зрения. Оказалось, что тревожность возрастает по мере удаления гаджета от испытуемого. С гаджетом в руках человек не испытывает тревоги, стоит отобрать гаджет и положить на стол — возникает легкая степень тревоги и возрастает по мере увеличения расстояния до гаджета.
Такая картина возникает намного чаще среди молодых людей и редко среди пожилых.
Ваше внимание стоит дорого
В статье об Интеллектуальном инсульте мы уже писали, что ваше внимание — это ваша сила. Если вы тратите его впустую, то теряете свою мощь. Это значит, что у вас останется меньше силы на что-то важное, например, на семью, работу, учебу, спорт.
Корпорации тратят миллиарды долларов, чтобы привлечь ваше внимание. Мозг человека занимает лишь несколько процентов тела человека, но расходует 20-25% всей энергии. В связи с этим человек всегда неосознанно старается экономить энергию и выбирает легкий путь. Это значит, что ваше внимание с большей вероятностью привлечет какой-то глупый бесполезный контент, чем действительно для вас нужный и важный. Понимая это, компании производят все менее и менее качественней контент.
Когда вы забили свою голову мусорным контентом, то у вас просто не останется ресурса на поглощение чего-то стоящего. Здесь я вам посоветую простой эксперимент. Попробуйте отказаться хотя бы на время от YouTube, ненужных блогов и прочего. Сконцентрируйтесь на том, что вам действительно нужно и вы заметите, что снова начинаете схватывать на лету почти как в школьные годы.
Люди все меньше общаются
Вам уже нет необходимости идти в банк или на почту, чтобы заплатить за ЖКУ. Вы можете сделать это за несколько секунд при помощи своего гаджета. Если вы хотите узнать рецепт, то вам не нужно звонить своим знакомым, а достаточно просто зайти в интернет. Это удобно, но за это удобство мы платим очень высокую цену. Мы утрачиваем способность налаживать и поддерживать контакт с людьми. Круг общения современного человека намного уже, чем круг общения человека 30 лет назад.
Книга в гаджете != книга печатная
Многие люди считают, что гаджет — это просто более современная версия старых давно знакомых нам вещей. Гаджет с доступом в интернет — это целая библиотека книг, телевизор, газета, радио в одном лице.
Вспомните нашу статью Порно. Тогда и теперь. Современное порно — это вроде бы то же самое порно, но в режиме турбо. Сейчас мы можем потреблять порно 24/7 всегда новое и бесконечное, а раньше нам нужно было с кем-то обменяться кассетами, общаться, взаимодействовать. После 1-2 просмотров порно становилось скучным и приходилось снова искать с кем поменяться. На это уходили дни или недели. Порно-сеансы было редкими и запоминающимися. О зависимости в те времена не было и речи. Но с появлением интернета все резко изменилось.
То же самое произошло и со всем остальным цифровым контентом. Он вроде бы тот же самый, но в режиме турбо. В малых дозах он был относительно безопасным, а сейчас люди все чащи становятся зависимыми от потребления цифрового контента. Без YouTube в фоне или без проверки своего профиля ВК каждые 10 минут люди чувствуют самую настоящую ломку.
Оказалось, что одна и та же книга в гаджете и в печатном виде воспринимается по-разному. Испытуемых разделили на 2 группы людей. Обе группы должны были прочитать один и тот же рассказ на 28 страниц. Одни читали этот рассказ со своего гаджета, а други читали печатную книгу. После прочтения испытуемым нужно было пройти небольшой тест. Необходимо было расположить события рассказа в хронологическом порядке. Среди тех, кто читал рассказ с гаджета с заданием справилось менее 50%, а среди тех, кто читал книгу почти все.
Несколько советов
- Отключите все уведомления в гаджетах
- Отвечайте на личные сообщения только в определенное время 1-2 раза в день. Если бы это было срочно вам бы позвонили. Если вам пишут, то ничего срочного
- Всегда держите телефон экраном вниз
- Если вы дома, то пусть телефон лежит в прихожей как в старые добрые времена там лежал стационарный телефон
- Удалитесь из всех социальных сетей
- Оставьте несколько закладок в браузере и заходите только на сайты, где вы учитесь, работаете и т. д.
- Среди своих подписок на YouTube оставьте только несколько важных
Смотрите также:
- Порно и личная эффективность — статьи о том, как порно влияет на вашу эффективность и как повысить свою эффективность
Список всех наших рубрик находится на странице Рубрики.
Список всех статей находится на странице Оглавление
Ответы на частые вопросы находятся на странице FAQ
