Главная Форумы Дневники победителя Бросаю дрочку и порно с 17 сентября 2019г

Просмотр 17 веток ответов
  • Автор
    Сообщения
    • #2879
      Lobovoy
      Участник

      Всем привет!
      Коротко о себе: мне 35 лет, порнуху смотрю с подросткового возраста, начинал еще на кассетах VHS с молодым Рокко и др.
      С тех пор смотрел периодически. Думал, что когда повзрослею и женюсь, то эта проблема уйдет сама собой. Но нет, этого не произошло.
      Я женат уже 12 лет, есть дочь. Но все равно, раз в 1-2 недели случаются срывы и я дрочу на порнуху. Обычно дрочил 1-2 раза, но иногда бывало и по 5-6. Много раз пытался бросать, держался недели 3-4 максимум, но потом опять срывался. Ненавидел себя за это. Причины были разные: и скучный секс с женой, и депрессия, и усталость, и раздражение и т.п.

      Наткнулся на этот сайт, некоторое время читал статьи, потом решил все таки окончательно рвать с этой пагубной привычкой и скачал Таблицу учета дней (найдете на сайте). Хочу сказать, что это реально классная штука, вот чего мне не хватало все это время. Какого-то контроля. Я пытался до этого самостоятельно вести учет дней, т.е. тупо отмечал в календаре дни, когда я дрочил на порно, но это все ерунда. Таблица дает реальную мотивацию бросить, ты видишь свою цель, сколько баллов еще осталось и т.п.

      И еще, читая сайт я понял, что я не один такой, что у многих такие же проблемы и они борятся и побеждают — и это меня ободряет.
      В общем, я твердо решил бросить порно, да и вообще дрочку как таковую. Я не хочу больше дрочить. Хочу свободы от этого дерьма. Решил вот ради интереса писать сюда заметки о своем состоянии в период воздержания. Надеюсь кому-то будет интересно. Будут вопросы — пишите в комментариях.

    • #2883
      Admin
      Хранитель

      Привет!
      Почему секс с женой скучный? Что мешает сделать его нескучным?

    • #2884
      Lobovoy
      Участник

      Привет!
      Почему секс с женой скучный? Что мешает сделать его нескучным?

      Жена мешает 🙂

    • #2885
      Lobovoy
      Участник

      Опишу некоторые свои ощущения в первые дни отказа от дрочки на порево)
      16 сентября 2019 года я вечером после работы искусился на порно и несколько раз вздрюкнул лысого. После этого у меня начался очередной приступ депрессии и ненависти к самому себе и я решил браться за это дело прям очень серьезно и бросить во что бы то ни стало. «Если я не брошу это сейчас в 35 лет, то я не брошу это никогда» — подумал я.

      На следующий день я скачал на этом сайте Таблицу учета дней. Когда я ее открыл и начал с ней работать, то удивился насколько это классный и в то же время простой инструмент. Рекомендую всем, кто хочет бросить. Цена 200р с копейками, а польза бесценна. Дай Бог здоровья тому человеку, кто придумал эту таблицу и кто разместил ее здесь на сайте!

      Первые дни отказа от порно прошли в спокойной обстановке, т.к. я соблазнялся обычно каждые 7-12 дней. Поэтому я спокойно заполнял таблицу и радовался. Но примерно после 7 дней воздержания начались искушения — пришел знакомый бес и стал подсовывать в голову блудные мысли. Я стойко держался, по большей части благодаря Таблице — уж очень сильно хотелось не марать статистику и не откатываться назад.

      Спустя еще несколько дней (примерно на 10-12 день воздержания) я стал замечать в себе перепады настроения: оно стало на 70-80% депрессивно-меланхоличным, мозгу очень сильно хотелось удовольствия, хотя бы какого-нибудь. Я заметил, что меня потянуло слушать любимую музыку. И если раньше я ехал в машине и смотрел какие-то бизнес-видео на Ютубе, то на тот момент мне захотелось слушать музыку и получать удовольствие от этого. Видимо, мозгу стало совсем тяжко, он искал хоть какого-то наслаждения.

      Еще в тот период я заметил, что стал как будто очень чувствительным. Когда я слушал музыку в машине, то меня начинали переполнять чувства, моментами хотелось плакать от их переизбытка. Я и раньше был не сильно черствым и часто плакал, когда смотрел сентиментальные фильмы. Но в тот момент мне казалось, что я женщина у которой ПМС. Один раз я включил в машине музыку из заставки к Игре Престолов и чуть было не прослезился, когда ее слушал))) Другой день, сидя на работе, у меня внутри началась как будто какая-то эмоциональная вибрация, я был очень возбужден внутри себя, как после трех чашек кофе подряд или пары банок энергетика. Я прям чувствовал, что внутри меня как будто началась эмоциональная буря.
      В тот период были некоторые моменты, когда мне казалось, что я схожу с ума. Я стал понимать женщин, у которых случается перепады настроений во время ПМС и месячных.

      Еще спустя день-два меня очень сильно потянуло на женщин. И не в смысле секса, а в смысле каких-то новых отношений, новых чувств, новых эмоций. Я женат уже 12 лет, и само собой, после стольких лет брака романтических чувств почти не остается. А тут мне прям захотелось чего-то нового. Отношения с женой стали казаться каким-то пресными, скучными. Я не говорю, что такие мысли в голове это хорошо, просто делюсь своими ощущениями на тот момент.

      Но было кое-что положительное. Моментами (где-то на 10-14 день воздержания) я стал чувствовать в себе большой прилив энергии и энтузиазма. У меня как будто внутри проснулся любознательный и активный Я. Мне захотелось заниматься активно спортом, привести себя в хорошую форму. Появилась новая мотивация к свершениям, к познанию этого мира. С большей силой захотелось чего-то добиться, совершить что-то значимое. Появилась усиленная тяга к знаниям. Захотелось изменений привычного образа жизни. Реально появилось больше энергии. Я стал лучше вставать по утрам, стал как будто более сконцентрированным и т.п. Теперь понятно почему спортсменов, при подготовке к соревнованиям, заставляют воздерживаться от секса))

      Но блудные мысли не оставляют меня. Ночами они лезут в голову, и иногда кажется, что у тебя сейчас поедет колпак от них. Сейчас у меня 17-й день воздержания. Эмоциональное состояние вроде пришло в норму, уже не хочется так сильно плакать. Член стал очень чувствительным, к нему лишний раз не прикасаюсь от греха подальше)) Но энергии заметно прибавилось.

      Для меня это очень и очень круто, т.к. я редко мог столько времени продержаться без порева. Я горд и доволен собой (тьфу-тьфу-тьфу). Жизнь без порнухи — это очень и очень здорово (надеюсь не сорвусь!)

      Продолжаю вести учет чистых дней. Буду писать дальше, если будет что написать)

      • #2887
        Admin
        Хранитель

        Рад за тебя!
        Скучный секс — это на самом деле серьезная проблема. И как ни странно главная причина скучного секса — это твое согласие на плохой секс.

        Напиши в чем тебе мешает порно по-твоему?
        Если ты смотришь его 0.5 — 1 раз в неделю, то у тебя не такая уж и зависимость. В чем тебе оно мешает?

    • #2888
      Lobovoy
      Участник

      Скучный секс — это на самом деле серьезная проблема. И как ни странно главная причина скучного секса — это твое согласие на плохой секс.

      Не все так просто. Я то может и хочу, но жена не хочет. У нее много рамок в голове. Слишком интеллигентная в постели))

      Напиши в чем тебе мешает порно по-твоему?
      Если ты смотришь его 0.5 — 1 раз в неделю, то у тебя не такая уж и зависимость. В чем тебе оно мешает?

      Даже если смотреть порно 1 раз в неделю и дрюкать на него, то это тоже зависимость. Мне она очень мешала. Постоянное чувство вины после этого, раздавленность, заниженная самооценка и т.п. Смотреть порно — это грех, который отрицательно влияет на твою карму)

      • #2889
        Admin
        Хранитель

        По-моему проблема здесь не в порно, а в твоем отношении. Сам себе внушаешь это все.

        Если тебе 35 лет, то скорее всего порно в интернете (именно в интернете) ты смотришь не с 6 лет. Это уже говорит о том, что зависимость у тебя не такая сильная как у тех, кто с детства его именно в интернете потребляет.

        Если ты смотришь его 0.5 — 1 раз в неделю, то зависимостью это сложно назвать.

        Какое ты смотришь порно? Тебе нравится смотреть гэнгбэнг (одну бабу ебут толпой), трансов (ебут женоподобных мужиков с искусственной грудью), двойной анал (два члена в жопе)?

    • #2890
      Lobovoy
      Участник

      Если тебе 35 лет, то скорее всего порно в интернете (именно в интернете) ты смотришь не с 6 лет.

      В первый раз посмотрел лет в 10-11, если память не изменяет

      Какое ты смотришь порно? Тебе нравится смотреть гэнгбэнг (одну бабу ебут толпой), трансов (ебут женоподобных мужиков с искусственной грудью), двойной анал (два члена в жопе)?

      Гэнгбэнг — редко, по настроению
      Трансы, геи — никогда (фу-у-у)
      Двойной анал — не особо люблю. Больше классикой увлекаюсь, когда по одному члену в каждую дырку)))

      Если ты смотришь его 0.5 — 1 раз в неделю, то зависимостью это сложно назвать.

      Ну почему же нет. Такая вот зависимость, вялотекущая. Хотел же бросить — не мог. Манит, собака, манит))

      • #2891
        Admin
        Хранитель

        У тебя 25 лет назад был скоростной домашний интернет?

        Сколько времени у тебя уходит на 1 сеанс порно?

    • #2892
      Lobovoy
      Участник

      У тебя 25 лет назад был скоростной домашний интернет?

      Сколько времени у тебя уходит на 1 сеанс порно?

      конечно нет, на кассетах смотрели)
      Сейчас на 1 сеанс порно+дрочка — по разному, могу 20-30 минут смотреть, спустить и спать пойти. А могу часа 2 смотреть

      • #2893
        Admin
        Хранитель

        Я же говорю, что именно в интернете. В интернете со скольки смотришь? Кассеты и интернет — это 2 разные вещи. Читай тут http://pornozavisimost.ru/porno-togda-i-teper/

        В общем я полагаю, что проблема у тебя вовсе не в порно. Если тебя не устраивает секс и бывает депрессия, то дело в этом. Секс — это ВСЕГДА только вершина айсберга. Если он плохой, то почти в 100% случаях это значит, что ты не занимаешь в отношениях сильную позицию.

        Отчего у тебя бывает депрессия? Если ты смотришь порно от депрессии, то проблема значит в депрессии, а не в порно.

        Итак 3 вопроса:
        Когда ты начал смотреть порно в ИНТЕРНЕТЕ?
        Отчего у тебя депрессия?
        Кто в доме хозяин (только честно) ты или жена?

    • #2894
      Lobovoy
      Участник

      Я же говорю, что именно в интернете. В интернете со скольки смотришь?

      не знаю, может лет с 20-22

      Отчего у тебя бывает депрессия? Если ты смотришь порно от депрессии, то проблема значит в депрессии, а не в порно.

      Да разные причины. Нет денег, устал от работы, от однообразия дом-работа, от монотонности, от несбывшихся желаний и т.п. Опять же из-за скучного секса.

      Кто в доме хозяин (только честно) ты или жена?

      У нас нет такого жесткого разграничения, иногда она берет инициативу, иногда я.
      Но в целом, конечно, я главный дома. Короче, я не каблук, если что))
      Хотя бывает замечаю, как поступаюсь своими желаниями, потому что жена попросила по другому))

      • #2896
        Admin
        Хранитель

        1. 20-22 года — это очень поздний возраст для формирования тяжелой формы порнозависимости. Серьезная порнозависимость формируется в 14 лет и раньше. Скорее всего у тебя почти все в порядке.

        2. Это и есть твои проблемы. Сексуальное возбуждение от порно — это место, где люди прячутся от проблем. Начни решать эти проблемы, поставь цели и каждый день двигайся к ним. Порно в твоем случае — это не то, что вызывает проблемы, а то, что их усиливает. Если ты бросишь порно, то тебе, конечно, станет легче, но проблемы не уйдут. Ты должен решать задачи. Мужчина чувствует себя мужчиной только, когда преодолевает препятствия. Мало денег? Ну придумывай, чтобы было больше. Вот у меня друг строитель. Вроде бы сложно что-то придумать, а он взял и начал услуги оказывать по дому: смеситель заменит, сваркой какую-то херню сварит, батареи поставит. И денег у него теперь намного больше. Люди нынче ни хера руками работать не могут. Другой товарищ массаж делает на дому, третий стрижет. Раньше в салоне стриг за 40% комиссию, а 60% работодатель забирал. Теперь сам по себе стрижет. Как самозанятый в салоне рабочее место арендует. Цену берет ту же, а из расходов только аренда, а ему теперь куда больше 40% достается. Теперь 70-80% — это чистая прибыль, а аренда фиксированная цена. Может 20% выйти, может 30%.

        3. Очень неуверенный ответ, особенно в первой строчке. Нормальный ответ такой: «Я в семье мужчина, а значит я — господь бог, а моя жена — это моя собственность. Она на меня молится и мне служит, а в сексе делает все, что я захочу (в пределах разумного, конечно. надеюсь ты не хочешь нассать ей в рот).»

    • #2897
      Lobovoy
      Участник

      1. 20-22 года — это очень поздний возраст для формирования тяжелой формы порнозависимости. Серьезная порнозависимость формируется в 14 лет и раньше. Скорее всего у тебя почти все в порядке.

      ну она конечно не тяжелая, но она есть. И дело не только прям в Инете. Я и на кассетах смотрел не мало, и фантазировал сам, дрочил. Я бы сказал «средняя, уверенная зависимость»

      2. Это и есть твои проблемы. Сексуальное возбуждение от порно — это место, где люди прячутся от проблем. Начни решать эти проблемы, поставь цели и каждый день двигайся к ним. Порно в твоем случае — это не то, что вызывает проблемы, а то, что их усиливает. Если ты бросишь порно, то тебе, конечно, станет легче, но проблемы не уйдут. Ты должен решать задачи. Мужчина чувствует себя мужчиной только, когда преодолевает препятствия.

      да, стараюсь)

      3. Очень неуверенный ответ, особенно в первой строчке. Нормальный ответ такой: «Я в семье мужчина, а значит я — господь бог, а моя жена — это моя собственность. Она на меня молится и мне служит, а в сексе делает все, что я захочу (в пределах разумного, конечно. надеюсь ты не хочешь нассать ей в рот).»

      «Моя жена — моя собственность» по моему перебор немного.
      «а в сексе делает все, что я захочу» — тут тоже перебор. У меня до этого была девушка, так она вообще огонь в постели была, мы с ней такое вытворяли, и так друг друга ублажали, что до сих со слезами вспоминаю)) Но жена не такая, а насильно заставлять, если ей не нравится, я не буду, это точно.
      Но мне, конечно, не особо нравится, что она в этом вопросе не развивается, не сильно старается быть лучше. Она такой человек, которому секс и не особо то нужен, такая «женщина-мама», а я наоборот — зависим от секса. Если бы жена давала мне хороший, качественный и частый секс — тогда я бы не смотрел порнуху и не дрюкал бы. Или же делал это очень редко

      • #2902
        Admin
        Хранитель

        Как минимум, ты должен требовать то, что твое по праву. Тебе любая бабушка скажет, что есть такое понятие как супружеский долг, а долг — это когда никого не волнует хочешь ты или нет, а надо. Ублажать тебя — это ее долг. А ты должен требовать свое. Порой свое можно получить просто попросив.
        Я может тебе Америку открою, но женщины больше всего любят мужчин, которые думают в сексе только о себе и не парятся о том нравится ей это или нет. Когда ты будешь себя вести таким образом, то ей начнет это нравиться, потому что женщина так устроена. Женщины вообще любят мужчин, которые не ставят женщину на первое место.

    • #2915
      Lobovoy
      Участник

      Всем привет)
      Сегодня у меня 23 дня чистоты от порно и дрочева. Пока держусь! Хочу немного описать свое состояние и ощущения.

      Сейчас уже эмоциональные бури, которые были первые две недели, прошли. Душевное состояние нормализовалось. Резких перепадов настроения не наблюдается. В целом, чувствую что мой уровень энергии поднялся. Я стал лучше себя чувствовать физически. Снова сильно потянуло на спорт. Захотелось стать сильнее. Стал ходить на турник. Со следующей недели хочу начать ходить на рукопашный бой, хотя бы раз в неделю (времени нет ходить чаще, семья/работа/дом). Стал лучше высыпаться, днем уже не «рубит», как бывало раньше.

      Мозги, как будто стали работать лучше, острее. Заметил, что в компаниях я стал чаще говорить. Не то чтобы я раньше был стеснительным молчуном, такого не было, но сейчас, мне показалось, что я стал участвовать в разговорах намного больше. Стал лучше складывать фразы, лучше юморить и т.п. Мне стали интересны другие люди. Захотелось лучше их узнавать. Причем не важно парень это или девушка. Хотя вру, с девушками, особенно симпатичными, общаться тянет больше))

      Я стал продуктивнее на работе. Еще сильнее захотелось ставить цели и достигать их. Появилось более четкое понимание, как это сделать.

      Секс с женой стал более страстным и приятным. Если раньше я свой неуемный сексуальный аппетит удовлетворял за счет порнухи и дрочки, то сейчас кроме жены мне довольствоваться нечем, поэтому либидо прибавилось). Не могу сказать, что сейчас секс с женой — это предел мечтаний, но однозначно лучше, чем было. Я вообще пришел к выводу, что воздержание от интимной близости в течение нескольких дней потом превращается в страстный секс с сильнейшим оргазмом. А если секс происходит часто, то к нему привыкаешь и уже нет таких ярких ощущений.

      Но есть и побочные действия моего воздержания. Меня очень сильно потянуло на других девушек, а конкретно — завести роман на стороне. Видимо мозг, которого лишили наслаждения в виде дрочки на порно, отчаянно ищет иные способы удовлетворения. Мне захотелось чаще бывать в обществе симпатичных мне девушек, общаться с ними, смеяться, узнавать их, ходить с ними на свидания и т.п.

      На порно бывает тянет, но уже не так сильно. Но по прежнему в голове блудные мысли, особенно по ночам, перед сном. Но пока держусь, надеюсь не сорвусь!

    • #2916
      Lobovoy
      Участник

      Хотел сюда вставить пару скринов из моей Таблицы учета чистых дней, но не понимаю как это сделать.
      Админ, помоги!

      • #2923
        Admin
        Хранитель

        Нужно сначала загрузить фото на какой-нибудь фото-хостинг (например, radikal.ru). Потом здесь на форуме нажать кнопку img и указать ссылку на это фото.

      • #2928
        Lobovoy
        Участник

        Нужно сначала загрузить фото на какой-нибудь фото-хостинг (например, radikal.ru). Потом здесь на форуме нажать кнопку img и указать ссылку на это фото.

        Спасибо, все получилось)

      • #2934
        Admin
        Хранитель

        Тебе спасибо, товарищ!
        Твои успехи меня очень радуют! Так держать!
        Пиши почаще о том как все идет.

    • #2926
      Lobovoy
      Участник

    • #2927
      Lobovoy
      Участник

    • #2943
      Lobovoy
      Участник

      Всем привет!

      Сегодня у меня радостное событие — прошел ровно месяц без дрочки и порева. Последний раз вздрюкнул на порно 16 сентября 2019 года. Горд и доволен собой, надеюсь не сорвусь, хотя блудные мысли по ночам лезут в голову. Часто снится секс и тянет на других девушек))

      Хотел бы описать коротко мое состояние души и тела. Тонус в теле повысился, появилась какая-то легкость. Стал ходить на турник. На неделе посетил первую за 3 года полноценную тренировку в секции рукопашного боя (до это занимался боксом). Хоть я и сдох через 30 минут, но собой очень доволен. Наконец-то спорт вернулся в мою жизнь, это радует. Хотелось бы еще делать пробежки в парке, хотя бы раз в неделю.

      Стал лучше высыпаться. С утра лучше встаю. Мозговая активность тоже стала выше. Заметил, что стал потреблять больше полезной информации и лучше ее анализировать. Дрочка и порево же постоянно вводили мозги в какое-то аморфное, сонное состояние.

      Но на других девушек тянет, конечно, очень сильно (напомню, я женат). Когда засыпаю, в голову постоянно лезут мысли о сексе, который у меня был с другими самками и т.п. Временами кажется, что я схожу с ума)))

      В общем, пока держусь чистым, слава Богу! Цель выполнена на 20%, пятая часть пути пройдена. Если дойду до конца, надо бы чем-то себя вознаградить, только пока не знаю чем)
      Скрины из Таблицы прилагаю. Всем удачи и свободы от дрочки и порева!



      • #2945
        Admin
        Хранитель

        Супер!
        Я за тебя очень рад! Так держать.
        Делать что-то для себя очень важно для нормальной цельной жизни.

    • #3002
      Lobovoy
      Участник

      Всем привет!

      Это случилось, к сожалению, после 38 дней воздержания я сорвался. Не вынесла душа поэта) Смотрел порнуху чуть больше часа и вздрюкнул разок. Хреново, конечно, но ничего не поделаешь, надо бороться дальше, другого выхода нет.

      Коротко о своем состоянии: эмоциональных перепадов уже практически нет, хожу 1 раз в неделю на спорт (рукопашный бой), начал бегать по субботам в местном парке, подтягиваюсь, отжимаюсь. Стал менее раздражительным, меньше устаю: и физически, и психологически. Обидно, конечно, что сорвался, но постарался сильно себя не корить,все таки 38 дней без порева продержался, это не может не радовать. Если раньше я стабильно дрюкал на порно каждые 7-12 дней (а бывало и чаще, и по несколько раз), то сейчас стабильно держусь благодаря заполнению таблицы Учета дней и ведению этого дневника.

      Но блудные мысли, конечно, мучают частенько, особенно по ночам, когда лежу в теплой кроватке. Бывает просыпаешься ночью, а в голове сцены из порнухи. И на других девушек засматриваешься порой… Тяжко, короче)

      В общем, держите за меня кулаки! Будем идти дальше!

      Скрины из Таблицы прикрепляю:




      • #3194
        Admin
        Хранитель

        Главное не расстаиваться, не падать духом. Все будет отлично! Помимо рукопашного боя и бега придумай еще занятие, чтобы голову качать.

    • #4611
      Lobovoy
      Участник

      Всем привет!

      Последняя неделя вышла не очень продуктивной: было два срыва практически подряд. Вздрюкнул по разику на порево.
      Это ужасно. Настроение после этого было ниже плинтуса.
      Собой недоволен, расслабился чего-то, надо брать себя в руки. Скрины прикрепляю. Всем мир!




      • #4931
        Admin
        Хранитель

        Привет! Твое настроение не должно падать от того, что ты подрочил. Слишком накручиваешь себя.

    • #11835
      Lobovoy
      Участник

      Всем привет!

      Давненько я не писал на форуме!
      У меня все норм. За последние два месяца срывался на дрочку всего два раза, причем один раз без просмотра порева.
      Так что уверенно двигаюсь к цели. Хотя мысли похабные в голову лезут периодически. Иногда прям еле сдерживаюсь, чтобы порнуху не посмотреть.
      Но заметил такую вещь: чем больше воздерживаешься, тем больше можешь себя контролировать. Это как петля на шее: чем больше ослабляешь, тем легче дышится)) Когда долгое время хранишь себя в чистоте, то западло опять «пачкаться» просматривая порно.

      Живу как обычно. Хожу 1-2 раза в неделю на спорт, хожу на турник. Не пью, не курю, работаю, провожу время с семьей на выходных.
      Как хобби стал изучать программирование.
      Скрины из таблицы прикрепляю. Всем добра и свободы от дрочки и порева!




      • #11870
        Admin
        Хранитель

        Какое программирование начал изучать?

      • #11921
        Lobovoy
        Участник

        Какое программирование начал изучать?

        Язык программирования Swift. Это для разработки приложений для устройств Apple
        Но не знаю осилю ли, т.к. основная работа есть, а тут прям все очень сложно пошло, хотя поначалу все понятно было.
        Программирование сложная штука, я даже не ожидал, что настолько, ей надо прям реально заниматься, погружаться в нее.
        Если постоянно не практикуешь, то знания из башки выветриваются

      • #11922
        Admin
        Хранитель

        Это я полностью согласен. Даже очень сложная штука. Лично я сам не осилил ни разу.

    • #11837
      Lobovoy
      Участник

      Админ, че то картинки не прикрепляются…((

      • #11869
        Admin
        Хранитель

        Админ, че то картинки не прикрепляются…((

        Разберусь, но чуть позже. Форум измотал. Одни глюки.

      • #11923
        Admin
        Хранитель

        Товарищ, добавил возможность прикреплять картинки. Пробуй.

Просмотр 17 веток ответов
  • Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.