Мы уже неоднократно писали о том, что порнозависимость – это разновидность зависимости от интернета. Интернет-зависимость – это разновидность зависимости от компьютера и гаджетов.
Книга «Интеллектуальный инсульт» посвящена проблеме зависимости от гаджетов и интернета. Авторы книги копают очень глубоко. В книге вы найдете не только информацию о вреде гаджетов, но и узнаете, как научиться достигать своих целей, как стать успешным и сменить мышление пессимиста на мышление оптимиста. Я настоятельно рекомендую внимательно прочитать эту книгу, делая заметки и следуя всем советам авторов. Разберем несколько тезисов из книги.
Технологии отупляют
Здесь авторы начинают с очень простого примера. Сравните книгу и кино по этой книге. Если вы читаете книгу, то работает ваше воображение. Вам приходится представлять и создавать в голове все образы и сцены, которые описывает автор. Если вы смотрите кино, то все уже сделано за вас, и вам совершенно не нужно напрягаться, можно просто воспринимать то, что вам показывают.
Гаджеты негативно сказываются и на социализации детей. Если ваш ребенок растет в среде гаджетов, то он намного хуже приспосабливается к людям. Особенно это заметно при сравнении нашего общества и общества менее технологически развитых сран. Опросы показывают, что застенчивых людей стало в 2 раза больше по сравнению с 70-ми годами.
На гаджеты мы перекладываем некоторые функции, освобождая себя от необходимости что-то уметь или помнить. Одно издание провело опрос, в котором участвовало 3000 человек. Всем задавали вопросы о датах рождения их близких родственников и друзей. Почти 100% опрошенных в возрасте от 50 лет ответили на вопрос не задумываясь, без проблем ответили на вопрос около 50% опрошенных в возрасте от 30 лет, а почти каждому из опрошенных моложе 30 лет потребовалось обратиться к своему смартфону. К сожалению, на большинство людей гаджеты влияют негативно. Один журналист высказал такую точку зрения, что в будущем люди будут превращаться в умственно отсталых, как только у них отнимут гаджет.
Вера в себя – залог успеха
Наверняка вы уже не в первый раз пытаетесь перестать смотреть порно и заниматься онанизмом на него. Избавиться от зависимости от порно и онанизма – это задача далеко не из легких. Если у вас уже было несколько неудачных попыток, то вы могли потерять веру в себя и в свой успех. Без веры в себя и свой успех добиться чего-либо в борьбе с зависимостью от порно невозможно.
Чтобы вновь поверить в себя составьте список позитивных утверждений о себе – аффирмаций. Произносите их каждый день твердым уверенным голосом. Вы должны вложить силу в эти слова. Говорите жестко и с выражением. Несколько примеров аффирмаций:
- Я всегда побеждаю!
- Я всегда достигаю всего, чего пожелаю!
- Все будет так, как я хочу!
Сделайте яркие таблички и развесьте их на видных местах в вашем жилище. Оформите обои для рабочего стола компьютера и смартфона этими цитатами. Используйте яркие контрастные цвета, например, белый шрифт на красном фоне.
Позитивное мышление дает силы
Вместо того, чтобы переживать о том, чего у вас нет нужно благодарить родных/друзей/вселенную/страну и т.д. за то, что у вас есть.
Каждый день ближе к концу дня на бумаге пишите, за что и кому вы благодарны сегодня. Всегда есть что-то, за что можно быть благодарным. Например,
- Жена приготовила что-то вкусное
- На работе что-то хорошо получилось
- Наткнулись на отличную книгу
- Ваш маленький ребенок впервые перевернулся со спины на живот
- Выучили какой-то новый трюк в работе
- Продвинулись на шаг к своей цели
Это упражнение научит вам быть оптимистом и мыслить, как победитель, а не как проигравший.
Техника должна служить, а не обращать в рабство
Настройте всю технику под себя. Техника должна вам служить, а не вы ей. Используйте смартфон и компьютер только для решения конкретной задачи, не отвлекаясь ни на что.
Настройте автосортировку почты. Почтовые клиенты позволяют вам автоматически сортировать почту, создавая правила обработки писем. Обучитесь этой возможностью вместо того, чтобы тратить море времени на просмотр каждого сообщения.
Отвечайте на почту и сообщения только в определенные часы. Если вам пишут, то это уже означает, что человек не ждет ответа прямо сейчас. В противном случае он бы позвонил. Значит вы имеете полное право отвечать тогда, когда захотите. Вам нужно выбрать для себя определенное время для ответов на почту и мессенджеры, например, вы можете делать это 1 раз при приходе на работу и 1 раз при уходе с работы.
Кладите телефон экраном вниз. Чтобы вас не отвлекали сообщения привыкайте класть телефон экраном вниз. Вы не увидите сообщений, и у вас не будет соблазна взять телефон и ответить на него прямо сейчас.
Отключите уведомления. Если вы отвечаете на сообщения по расписанию, то больше не нуждаетесь в звуковых уведомлениях. Отключите их. Если же, например, существует какая-то группа WhatsApp экстренного реагирования, то включите звуковые уведомления только в ней, а в остальных отключите.
Пользуйтесь вкладками в браузере. В интернете вам нужно всего несколько сайтов. Добавьте ссылки на эти сайты в панель закладок. Не пользуйтесь никакими иными сайтами. Вместо почты используйте почтовый клиент, чтобы не видеть в ней рекламу и не читать заголовки новостей.
Не смотрите новости. Новости полны негатива и не дают никакой полезной информации. Они только портят ваше настроение и отнимают время. Вы уже знаете, что хороший настрой – это залог успеха, а значит не надо засорять мозг негативом. О громких новостях вы узнаете в любом случае. Их обсуждают везде в реальном мире. Вы их все равно услышите от родных, друзей, знакомых и даже невольно из разговоров прохожих.
Люди тупеют, если не учатся
Постоянно учитесь и развивайтесь. Научные исследования показывают, что если человек перестает учиться, то стремительно тупеет. Мозг атрофируется, если его не использовать. К сожалению, только около 13% людей используют интернет чтобы учиться, а 87% людей используют интернет для развлечения. Чтобы быть конкурентноспособным на рынке труда вы должны постоянно расти как специалист. Люди, которые всю жизнь учатся доживают до старости не потеряв способность здраво мыслить.
Гаджеты отвлекают и изматывают
Занимайтесь одним делом в единицу времени. Корпорация Интел провела исследования среди тысяч своих сотрудников по всему миру. Компания анализировала как гаджеты влияют на эффективность работы. Оказалось, что один и тот же человек успевал сделать на 25-50% больший объем работы, если ему запрещалось пользоваться гаджетами и интернетом на рабочем месте. Также выяснилось, что если позволять сотруднику пользоваться гаджетами во время работы, то он тратит на них до 30% рабочего времени.
Кроме того, были измерены уровни IQ сотрудников в конце рабочего дня с возможностью пользоваться гаджетами и без такой возможности. Оказалось, что человек показывал худший результат теста IQ, если отвлекался на интернет и смартфон во время работы. Подобный упадок люди обычно демонстрируют после употребления некоторого количества спиртного.
Виды информации
Не потребляйте эмоциональную информацию. Информация может давать вам знания, а может давать эмоции. Как правило, эмоциональная информация не несет никакой пользы и может смело вами игнорироваться. Потребляйте информацию, которая дает вам знание. Знание – это то, что вы можете применить в жизни. Информация, которую вы не можете конвертировать в знание бесполезна и только засоряет ваш мозг.
Информация вызывает зависимость
Люди, зависимые от гаджетов, не могут контролировать потребление информации. Если информационный поток прерывается, они чувствуют сильный информационный голод. Когда человек постоянно непроизвольно отвлекается на ненужную информацию это означает, что он себя не контролирует.
Информация платна. За информацию мы платим вниманием. Внимание – это и есть ваша сила, ваш главный ресурс, за который конкурируют все производители информации. Ваш запас внимания ограничен и не подлежит возврату.
Внимание – это та самая энергия, которую в Китае называют «ци», в Японии «ки», в Индии «кундалини». Если вы тратите эту энергию впустую, то на нужные дела у вас просто не остается сил. Многие люди привыкают в фоне смотреть телевизор во время каких-то домашних дел, слушать радио в машине, слушать музыку во время прогулок и т.д. Даже такое потребление информации истощает ваш дневной запас внимания.
Верните себе энергию. Чтобы вернуть себе давно забытые силы вам нужно копить внимание. Это значит, что не нужно тратить это внимание впустую. Информационный вакуум помогает накопить внимание.
Проводите выходные без гаджетов. Есть множество способов весело и полезно провести выходные без гаджетов. Выключите смартфоны и планшеты, телевизоры и радио, научись быть наедине с самим собой. Уже за одни выходные вы почувствуете в себе новые силы, о которых давно забыли. Как можно провести время:
- Займитесь спортом
- Поиграйте с друзьями в настольные игры
- Почитайте бумажную книгу
- Сходите в театр и многое другое
Ставьте цели и достигайте их
Если у вас нет целей в жизни, то вам ничего хорошего в ней и не светит. Если у вас нет целей, то вы никогда не сможете победить порнозависимость и зависимость от гаджетов. Когда у вас есть цель вы знаете зачем вам терпеть лишения в виде отказа от любимых порноактрис или блогеров на youtube, зачем вам менять привычный образ жизни и подвергать организм лишнему стрессу.
У вас должно быть несколько целей для каждой сферы вашей жизни. Начертите колесо жизненного баланса и оцените ваше текущее состояние от 1 до 10, где 1 – это все совсем ужасно, а 10 – это предел мечтаний. Направлений должно быть 8 – 10. Они примерно одинаковые у всех людей, потому что людям от жизни нужно примерно одно и то же. Вот они:
- Семья
- Здоровье
- Деньги
- Карьера
- Духовный рост
- Друзья и общение
- Путешествия и отдых
Поставьте по 1-2 цели на каждое из этих направлений и каждый день делайте шаги к этим целям.
Какие знания нужно получать
Знания делятся всего на 3 категории. Чтобы стать счастливым и успешным по жизни вы должны быть экспертов в этих трех областях, а также превосходно эти знания практиковать. Так как ваш ресурс ограничен следует отказаться от иной излишней информации. Потребляйте информацию, которую вы можете конвертировать в знания в какой-либо из этих трех областей. Вот эти области знаний:
- Духовное знание
- Знание о семье и отношениях
- Знания о мире
Без духовного знания вы не будете счастливым. Вы можете иметь все деньги мира, но оставаться глубоко несчастным.
Без знаний о семье и отношениях вы не сможете найти спутницу жизни, правильно воспитать детей и завоевывать настоящих друзей.
Без знаний о мире вы не сможете в нем устроиться, преуспеть финансово, обеспечить, себя и свою семью.
Интеллектуальный инсульт
Чрезмерное потребление гаджетов и технологий приводит к очень серьезным проблемам. Человек деградирует. Болезнь имеет три стадии развития.
Первая стадия деградации – это появление зависимости от гаджетов и технологий. Зависимый человек не может эффективно работать, постоянно отвлекается и теряет время впустую.
Вторая стадия деградации – Комплекс Дефицита Внимания. Комплекс дефицита внимания провоцируется повышенной нагрузкой на мозг. Заболевание проявляется в нервозности, раздражительности, неорганизованности, неспособности разумно расходовать время, сосредотачиваться и расставлять задачи в соответствии с их важностью.
Третья стадия деградации – это Интеллектуальный Инсульт. В этой стадии человек полностью теряет способность анализировать и принимать решения.
Итоги
Я начал следовать советам из книги Интеллектуальный Инсульт безотлагательно. Положительные изменения заметил сразу же.
У меня все стало получаться быстрее. Например, у меня была привычка смотреть youtube во время завтрака. Когда я перестал это делать, то оказалось, что завтрак у меня занимает примерно в полтора раза меньше времени. Раньше я бежал на работу и запрыгивал в электричку в последний момент мокрым от пота. Теперь я сажусь в электричку за 10 минут до отправления.
Я стал работать эффективней и меньше уставать. На работе я перестал отвлекаться на сообщения и новости. Это привело к тому, что я успеваю больше, чем раньше. Бывает такое, что все, что я должен сделать за день выполняет за 2 часа до конца рабочего дня.
У меня реже болит голова. Я страдаю головными болями, но с тех пор, как я начал резко ограничивать использование гаджетов, голова стала болеть намного реже.
Я стал оптимистичней. Когда я перестал смотреть, слушать, читать новости, а также делать упражнения по развитию позитивного мышления мой позитив заметили все. И коллеги, и родные, и друзья.
Голова стала работать лучше. Освободившись от бесконечного информационного мусора, сконцентрировавшись только на нужном я сделал прорывы в своей работе и своих увлечениях. Ко мне, вдруг, стали приходить отличные идеи, которыми раньше и не пахло.
Я заметил мир вокруг себя. Я обнаружил вокруг себя очень много интересного. Раньше я не знал, что находится в моем родном районе. Теперь я заметил кучу интересных деталей, узнал названия улиц, предприятий. Я не учил их намеренно. Просто теперь на улице я вижу то, на что никогда не попадал мой взор из-за передозировки информационным шлаком.
Информация
Статья опубликована в рубриках:
- Полезная литература — книги, которые помогут преодолеть порнозависимость и стать лучшей версией себя
- Порно и личная эффективность — статьи о том, как порнозависимость влияет на вашу эффективность и как повысить свою эффективность
- Преодоление порнозависимости — статьи о том, как происходит выздоровление от порнозависимости, и что нужно делать
Список всех наших рубрик находится на странице Рубрики.
Подпишитесь на наш Youtube канал.
При возможности и желании поддержите нас по ссылкеЯ.СоберуПР
Список всех статей находится на странице Оглавление
Ответы на частые вопросы находятся на странице FAQ
