Особенный подход

Метод MYLN

вред онанизмаМетод MYLN (make your life normal, сделайте вашу жизнь нормальной) предназначен для построения нормальной жизни без порно и мастурбации. Живите своей жизнью также, как прежде, только без порно. Это пассивный подход. Используя этот метод, вы не сопротивляетесь и не воспринимаете желания к просмотру порно, вы оставляете их, потому что они слабые. Вы будете использовать простой подход для того чтобы остановить искушение, пока оно не заполонило вас. При пассивном подходе остановить проблему можно в зародыше. Перестаньте сидеть здесь и бороться с искушениями, или тратить время, сидя и думая о том, как же плохо вам будет, если вы сорветесь. У вас будут мысли об оргазме и порно, примите это как данность. Вам просто нужно управлять ими с самого начала, до того, как они начнут расти и станут сильнее. Если будете бороться с огнем при помощи огня, то сами загоритесь. Некоторая информация о силе воли и о том, насколько это ограниченный ресурс, приведена ниже.

Поход в ванную

Я обнаружил, что много раз у меня случались эрекции при полном мочевом пузыре. Я обнаружил, что после мочеиспускании я могу спокойно относиться к эрекции и другим сексуальным ощущениям.

Некоторое время существовали доказательства способности наполненного мочевого пузыря стимулировать эрекцию, и они были описаны как «рефлекторная эрекция». Нервы, которые контролируют способность мужчин к рефлекторной эрекции, расположены в крестцовых нервах (S2-S4) спинного мозга. Известно, что полный мочевой пузырь немного стимулирует нервы в похожей области. Способность наполненного мочевого пузыря вызывать эрекцию, особенно во время сна, далее, возможно, поддерживается  за счет основного физиологического эффекта эрекции, а именно предотвращения мочеиспускания, таким образом помогая избежать ночного энуреза.

Прием пищи

Вот когда помогает пресечение проблемы в зародыше. Если вы начинаете чувствовать слабость (в плане самоконтроля), съешьте около 10-30 грамм углеводов или выпейте около 100-120 мл сока или недиетической содовой. Может пройти от 5 до 20 минут прежде чем вы снова почувствуете себя лучше.

Недавние исследования показали, что самоконтроль обусловлен некоторыми видами ограниченных источников энергии. В данном обзоре показано, что уровень глюкозы в крови – один из важных компонентов источника энергии для самоконтроля. Акты самоконтроля требуют относительно большого количества глюкозы. Наиболее вероятна потеря самоконтроля в тот момент, когда уровень глюкозы низкий и она не может быть эффективно доставлена в мозг (т.е. при низком или высоком уровне инсулина). Возврат уровня глюкозы к нормальному уровню как правило улучшает самоконтроль. Множество поведенческих реакций с участием самоконтроля затрагивают этот паттерн, включая контроль внимания, регулирование эмоций, бросание курения, преодоление стресса, импульсивности, сдерживание противозаконного и агрессивного поведения. Алкоголь снижает уровень глюкозы в мозгу и теле и таким образом подавляет многие виды самоконтроля. Более того, потеря самоконтроля наиболее вероятна в то время дня, когда глюкоза используется наименее эффективно. Следовательно, самоконтроль сильно зависит от глюкозы. Самоконтроль необходим для большого числа социальных и межличностных процессов. Таким образом, глюкоза может быть связана с широким спектром социального поведения.

В настоящей работе показано, что самоконтроль зависит от глюкозы как от ограниченного источника энергии. Лабораторные опыты на самоконтроль (а именно, тест Струпа, подавление мыслей, регулирование эмоций, на контроль внимания и на социальное поведение (т.е. на взаимопомощь, на преодоление мыслей о смерти, на борьбу с предрассудками при межрасовом общении) показали, что:

  1. акты самоконтроля снижают уровень глюкозы;
  2. низкий уровень глюкозы в крови после первого теста на самоконтроль приводил к слабому ответу на последующие тесты;
  3. начальные акты самоконтроля снижают ответ на последующие тесты, но потребление глюкозосодержащего напитка устраняло эти эффекты.

Для бесперебойной работы самоконтроля необходим определенный уровень глюкозы. Единичный акт самоконтроля вызывает снижение глюкозы ниже оптимального уровня, ухудшая таким образом последующие проявления самоконтроля.

 Безопасные места

Это такие места, где вы вообще, или с высокой вероятностью не будете мастурбировать. Например, ресторан или компания людей, в обществе которых не будете мастурбировать (семья, друзья, незнакомцы или полицейские).

Небезопасное место – это то место, где вы можете мастурбировать с удобством. На безопасность места влияет также время. Вы можете сделать небезопасное место безопасным. Приведу в качестве примера свою старую спальню. Я имел возможность завесить жалюзи и закрыть дверь. Хотя на двери не было замка, я не беспокоился о том, что кто-то зайдет в мою комнату после 23.30. Затем я перестал опускать жалюзи (только при замене), из-за этого я мог быть ясно увиден моими соседями. Часто я держу мою дверь открытой.

 

Сосредоточение и наблюдение

Эта часть может повлечь за собой небольшое количество сопротивления. Завершается она по пути наименьшего сопротивления. Если приходят в голову порнографические мысли, мы должны действовать быстро и пытаться направить наши мысли по другому пути. Это скорее зависит от ситуации, поэтому я не могу рассмотреть каждый сценарий в несколько предложений. Я могу сказать, что есть много вещей, которые можно сделать для того, чтобы повернуть наши мысли назад в нужное русло. Вы можете или сосредоточиться на том, что вы делали раньше, или бросить это и сделать что-то новое. Вот допустим вы читаете или смотрите видео, но не можете перестать думать о порно, поэтому уделите большее внимание тому, что смотрите, или сделайте еще что-нибудь. Я уже сказал выше, что не могу советовать что-либо для каждой ситуации, панацеи для этого у меня нет.

А вот другой момент, который требует немного силы воли. Бывают ситуации, когда мы не можем всегда защититься от того, что нас сексуально возбуждает. Не волнуйтесь, если внезапно увидите сексуальный образ, например, вы неожиданно увидели несколько сексуальных форм в обтягивающих штанишках для йоги. Вы могли случайно увидеть это, не смотрите снова для того, чтобы просто полюбоваться. Вы знаете, чего вы должны избегать, так избегайте этого.

Живите нормальной жизнью

вред порноЯ думаю, что избегание порнографических мыслей связано с избеганием антипорнографических мыслей. Это прямо как из начала фильма:

-Я говорю тебе: «Не думай о слонах, о чем ты будешь думать?»

-О слонах.

Думая о том, чего вам надо избегать или что оставить позади, вы соответственно думаете о порно и оргазме. Цель в том, чтобы удалить все эти вещи из головы. Это не значит, что вы всегда должны выдавливать их из себя. Мысли о нофапе, возможно выведут ваши мысли о порно на иной уровень, но только если вы чувствуете себя хорошо потому что достигли важной цели, у вас хороший внутренний настрой. Это важно для достижения маленьких побед.

Я видел много постов, где люди пишут, что вам надо принимать холодный душ по множеству причин. Все виды постов об установке программы-сетевого фильтра К9. Есть тысячи постов с мотивационными ссылками и наказаниями, которое должно было последовать в случае срыва. Исходя из личного опыта могу сказать, что есть возможность обойти все виды фильтрующих программ, и все ваши мотивационные установки могут пойти прахом.

Ваши действия, если вы почувствовали возбуждение

  1. Поймите, надо ли вам пойти в туалет или принять немного пищи.
  2. Пойдите в безопасное место.
  3. Закончите то дело, что делали в данный момент, или займитесь чем-нибудь новым.

В конечном итоге забудьте о этих действиях, чем меньше вы об этом думаете, тем лучше.

И напоследок. Вы несете ответственность за то, что делаете, не смотрите куда не следует, и вы можете выиграть битву. Но даже если я замечу, что бросаю взгляды на возбуждающие меня женские прелести, если ты соблазнен, то может быть очень трудно глядеть иначе. Это помогает избегать насколько возможно и быстро принять то, чего избежать нельзя. У вас есть несколько мыслей, которые могут показаться безвредными или управляемыми, скажите себе не думать об этом и двигайтесь дальше.

 

Поддержите нас лайками!

21 Comments

  • Коля 27 апреля 2015 в 12:08

    > Безопасные места

    Это такие места, где вы вообще, или с высокой вероятностью не будете мастурбировать. Например, ресторан или компания людей, в обществе которых не будете мастурбировать (семья, друзья, незнакомцы или полицейские).

    — Какая разница, можно улетать в фантазии в любом месте. А это корень.
    Надо отбить желание просто заниматься всем этим, и фантазированием в том числе. Убрать просто ложные убеждения из-за которых мы считаем что это круто, приятно, полезно, вообще что-то дает. Есть методика для этого, многое совпадает с ЖБО, но есть вещи, которых в ЖБО нету. Мне, например ЖБО не до конца помогла, многое она объясняет, но как избавиться от желания не объясняет. По крайней мера не понял. Кому интересно, посоветовал бы воспользоваться этой методикой [здесь была ссылка]

    П.С.: Спасибо авторам, сайта, что помогаете на пути выхода из этого г.

    • Cвободный Ванц 27 апреля 2015 в 21:00

      Коля, сразу в один момент времени вы не сможете полностью вычистить фантазии из головы. Это возможно лишь при долгой работе надо собой, коррекции поведения.

      Использование компьютера в безопасном месте очень помогает в том случае, если вашим триггером к просмотру порно является одиночество. Когда это войдет в привычку, в дальнейшем копьютер перестанет провоцировать, и вы будете использовать его по назначению.

      К слову, на нашем сайте есть статья про борьбу с фантазиями.

      • Коля 28 апреля 2015 в 7:13

        > Использование компьютера в безопасном месте очень помогает в том случае, если вашим триггером к просмотру порно является одиночество. Когда это войдет в привычку, в дальнейшем копьютер перестанет провоцировать, и вы будете использовать его по назначению.

        — если так то да, согласен. Просто избегать каких-то ситуаций постоянно невозможно. На мой взгляд во время таких ситуаций лучше работать с корнем, то есть с желанием. Тогда ты всегда будешь защищен не зависимо от обстоятельств.

        > К слову, на нашем сайте есть статья про борьбу с фантазиями.

        — да, пользовался этим методом (концентрация внимания на красном кресте вместо фантазий). Хорошо помогает. Хорошо чистит воображение. Но желание все равно остается, и накапливается. В итоге силы концентрироваться на кресте заканчиваются, и и желание фантазировать берет управление поведением в свои руки.

        • Сергей 8 января 2016 в 23:26

          Желание не поборешь.Единственный выход который я вижу здесь это самоконтроль.В одной из статей было замечание что за самоконтроль отвечают лобная доля мозга,и чем чаще ты на него опираешься, тем легче становиться это делать.
          По началу будет трудно,потому что мозг вкладывал самые яркие впечатления во время фантазий,но со временем желание просто пропадёт потому что порвутся нейронные связи.Желание будет до этого присутствовать по физиологическим причинам.

    • Коля 28 апреля 2015 в 8:28

      Дорогие модераторы, претензий нет, но прокомментируйте, пожалуйста, почему удалили ссылку?

      • Admin 29 апреля 2015 в 12:54

        Ссылка удалена, потому что сайт показался подозрительным из-за того, что вся информация закрыта и нужно обязательно подписаться на рассылку для доступа. Я подписался, ознакомлюсь с материалом и верну ссылку, если подозрения не оправдаются.

        • Коля 29 апреля 2015 в 15:51

          Понял, спасибо за ответ!

        • Коля 23 июня 2015 в 7:04

          Автор этой рассылки закрыл проект. Так что ссылку можно не выкладывать.

  • Егор 27 апреля 2015 в 15:10

    Интересно, наш президент, при наличии такой власти, как относится к порно, посещают ли его какие-то фантазии на этот счет, и вообще занимается ли сексом, растрачивая свою энергию? Ну например многие высокопоставленные личности часто пользуются эскорт услугами, но это не мешает им быть всегда в форме, а вы говорите, что энергетика пропадает и многие другие последствия, там ведь не по любви у них всё, а значит и разницы никакой = подрочить пи*дой.
    Что думаете на этот счет?

  • Егор 27 апреля 2015 в 15:21

    по ссылке [здесь была ссылка] посмотрел 3 или 4 ролика от автора, но там ничего нового, а наоборот какая-то подмена понятий, автор разрывает глотку, пытается доказать что его способ самый действенный, но он как-будто не понимает что все люди разные, и то что помогло ему — не значит что поможет другим. Там какие-то обычные методики по мотивации к постановке целей во всех сферах жизни, мол следуй им и онанизм не нужен будет. Еще самое смешное в его методике есть противоречия — он говорит про то что секс должен быть по любви и только тогда человек не будет испытывать отрицательных последствий, из-за того что происходит обмен энергии, но тут же он рисует свой график к поставленным целям на будущее, в котором в сфере секса он планирует завести хотя бы 2 девушек-друзей для перепихона. Ну и где же тут логика? Вобщем, сомнительный автор, не убедительно это всё.

    • Коля 28 апреля 2015 в 7:20

      Да, то что он хочет многих девушек для секса это не правильно на мой взгляд. Но как это означает что секс у него не по любви?

      В любом случае это его дела как дальше себя вести. Мы можем взять из методики то что нужно нам, не обязательно ставить себе такие же цели как он.

  • Олег 24 мая 2015 в 16:42

    Есть еще фокус. Когда воля дает трещину по всем фронтам, выпиваем как можно больше воды(литр-полтора) и ждем когда захочется в туалет.после чего до тех пор пока вы можете терпеть, можно немного удовлетворить свое любопытство, и при этом возбуждение будет только падать. Конечно не панацея, но можно притушить фантазии без рукоприкладства.

    • Cвободный Ванц 28 мая 2015 в 12:53

      Весьма сомнительная практика, можно заработать проблемы с мочевым пузырем.
      В дальнейшем мы возможно опубликуем статью про наиболее рапространенные триггеры, и про то, как их избегать. Но имеющихся на сайте статей в данный момент вполне достаточно для разработки собственной стратегии бросания, без насилия над собственным телом)).

  • Аноним 31 июля 2015 в 8:41

    Сергей Мне очень любопытно знать почему у Вас такая ярко выреженная отдельная теория о сексуальных желаниях и о верности по поводу мужчин и женщин?

    • Supervisor2008 21 августа 2015 в 20:29

      Уточните пожалуйста ваш вопрос.

  • Жекан 30 августа 2015 в 20:11

    У меня другая проблема. Катастрофа, а не проблема. В других темах этого сайта я писал подробнее. Вкратце — ушла жена, но я 8 месяцев не смотрю порно и не онанирую.
    Просто эмоциональный фон и нежность в отношениях, вернуть не получается все равно. Жена говорит что я пустой и холодный. Понимаю, что где-то она права. Сексом заниматься с женой могу и хочу, но ей не хватает нежности, тепла и любящего взгляда. Стаж порнозависимости огромный. Раздражительность и элементы депрессии присутствуют. П О М О Г И Т Е!!!

  • м 18 октября 2015 в 7:56

    Жекан, а сколько вы в браке?

  • Виктор 11 ноября 2015 в 13:14

    Ну, так я собираюсь сделать то же самое. Но поскольку я пойду еще дальше, я собираюсь получить от этого еще больше .

  • Александр 18 декабря 2015 в 12:10

    Ну, так я собираюсь сделать то же самое. Но поскольку я пойду еще дальше, я собираюсь получить от этого еще больше .

  • Роман 17 марта 2016 в 19:36

    «избегание порнографических мыслей связано с избеганием антипорнографических мыслей. Это прямо как из начала фильма:

    -Я говорю тебе: «Не думай о слонах, о чем ты будешь думать?»

    -О слонах.

    Думая о том, чего вам надо избегать или что оставить позади, вы соответственно думаете о порно и оргазме. Цель в том, чтобы удалить все эти вещи из головы.»
    Чертовски важная информация. Это к тому что бы не впасть в другую крайность — «Теперь я антидрочер. В все остальные унылые дрочеры. Их надо научить не дрочить,ими можно манипулировать»
    Для тех кто имеет развитый эгоизм,это может стать его усилением. У меня так было при отказе от курения. Осознание ловушки эгоизма пришло позднее. Может потому мне так лень читать все подряд. С таким подходом навряд ли стану идейным антидрочером и наставником. Что радует!

  • Роман 21 марта 2016 в 18:59

    Да когда и не думаешь о зависимости не так беспокоен и напряжен. Но таково свойство сознания,и ничего не поделаешь. Есть усилия,есть борьба — сознание пытается вырваться из оков примитивной зависимости. Главное не переусердствовать и знать что усилия это только начало. Усилия должны усиливаться временно, и однажды они должны начать ослабляться.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет виден другим. Обязательные поля отмечены *