Памятка бросающему

Порнозависимость серьезно недооценивается

Откуда я это знаю?

памятка бросающему порноПотому что большинство людей на форуме считают, что им всем нужно пытаться снова и снова избавиться от зависимости, пока не раздастся щелчок, и их мозги не перезагрузятся.

А ведь очень немногие из них лечат её как настоящую зависимость. Для остальных это просто привычка, от которой они хотят избавиться. Об этом свидетельствует упорство многих людей, которые месяцами полагаются исключительно на силу воли, только для того, чтобы постоянно обнулять счетчики и заниматься самобичеванием, так как нет никакого прогресса.

Большинство людей не понимает, что полностью убрать любые виды искусственной стимуляции на оставшуюся часть жизни невероятно трудно. Речь идет о тренировке мозга в течение многих лет.

Многие из нас на этом форуме с 2010 года и до сих пор борются тем или иным способом. Это же почти 4 года попыток бросить ради лучшей жизни! 4 года в попытке продержаться 100 дней без порно или около того. 4 года желания стать следующим победителем.

Здесь мы имеем дело с очень мощной штукой, однако серьезное лечение зависимости никто не проводит, может быть потому что порно широко распространено и не является веществом, как героин или кокаин.

Терпеть не могу, когда люди срываются, обнуляют счетчики, и заявляют: «Ну вот и все, с меня довольно, в этот раз я это сделаю.»

Перестаньте обманывать себя

Удар по зависимости нужно нанести с разных сторон. Вам нужен полный арсенал инструментов и стратегий, так же как и ясность мышления. Сила воли в чистом виде ни хрена не сделает.

Воздержание – это не освобождение!

Обычно люди стараются прожить как можно больше чистых дней.

Вот и все что они делают

В этом вся их цель.

Они набирают определенное количество дней, затем по какой-то причине они срываются, начинают снова и повторяют срыв.

Это воздержание. Это не восстановление.

Это очень характерно для людей: достигнуть определенного рубежа, скажем в 30, 90,или 100 дней через несколько дней сорваться, а затем обнаружить себя неспособными снова «дать себе пинка». Они возвращаются к началу, и чувствуют, что все успехи с момента воздержания утрачены. Постоянная неудовлетворённость из-за отсутствия прогресса. Люди чувствуют себя разбитыми и обескураженными, пытаясь снова и снова, и вновь безуспешно.
Это потому что очень немногие обращаются к реальному решению своих проблем. Очень немногие.

Все до единого сосредоточены на том, сколько дней они продержались, и не исчезли ли их симптомы. Они судят о своем прогрессе, измеряя твердость члена, количество спонтанных эрекций и утренних стояков.

Они пытаются «бросить порно», поэтому они могут «избавиться от эректильной дисфункции», так как они воздерживаются максимально долго в надежде вылечиться.
Совершенно неправильный подход.

Если они видят, что импотенция не проходит, они отчаиваются.

Если они видят, что импотенция проходит, то, может быть, не повредит посмотреть порно разок-другой, не так ли?

Если рядом нет женщины, они использую это как оправдание для того, чтобы посмотреть порно пару раз. В конце концов, какой смысл бороться, если в ближайшее время секса не будет?

Они откладывают знакомства с женщинами до тех пор, пока не пройдет эректильная дисфункция или пока они не продержатся 100 дней. Но у них это никогда не получится из-за неправильного менталитета. То же самое и с другими симптомами, такими как социальная тревожность, бодрость, мотивация и т.д.

Они пытаются бросить порно, так что симптомы могут пройти, и они наконец смогут начать жить.

Люди сосредоточены на неправильных вещах. Они не меняют мышление. Они не меняют образ жизни. Они не меняют свой взгляд на секс и на женщин. Они просто пытаются не мастурбировать, в то время как остальные сферы жизни не меняются. Так что это, друзья мои, воздержание, но никакое не восстановление.

Основы правильного воздержания

Порнозависимость не является причиной вашей дерьмовой жизни.

Прочтите это еще раз.

Конечно, трудно улучшить свою жизнь, когда вы каждый день подолгу смотрите порно, так как оно забирает всю энергию и делает вас похожим на зомби. Но порно не причина вашей отстойной жизни.

Пожалуй, это очень важно понять, чтобы бы вы перестали обвинять порно в ваших проблемах. Такие мысли как «после перезагрузки и начнется настоящая жизнь» являются разрушительными. Порно не причина вашей прокрастинации. Порно – это не повод для депрессии. Порно не причина вашего одиночества. Не надо обвинять порно в том, что вы не смогли похудеть или подкачать мышцы.

Порно – это симптом.

Вы смотрите порно, чтобы уйти от реальности. Вы смотрите порно, чтобы управлять своими эмоциями. Вы смотрите порно потому что вам скучно, одиноко, вы испытываете стресс, депрессию, злость, замкнутость. Вы смотрите порно чтобы чувствовать себя хорошо в данный момент, чтобы вытеснить на мгновение неприятные эмоции, мысли, события из вашей жизни.

Вот как нужно избавиться от зависимости:

  • вы не сосредотачивайтесь на бросании порно, так вы можете наконец нормально жить после восстановления;
  • вы сосредотачиваетесь на том, как жить, как управлять вашими эмоциями, как изменить мышление и взгляд на мир;
  • вы направляете всю вашу энергию на строительство той жизни, какую вы хотите;
  • это, естественно, уведет ваши мысли в сторону от порно.

Успех определяется не количеством чистых дней, а тем, насколько улучшилась ваша жизнь после перезагрузки. Вот поэтапная методика:

Шаг 1. Напишите то, как вы видите свою жизнь для себя.

BS01007_1Как вы видите свою жизнь через несколько недель, месяцев, лет? Для этих раздумий выделите себе целый день. Не говорите: «Я не знаю, что делать со своей жизнью». Неужели вы понятия не имеете, чего вы хотите достичь в учебе, работе, семье, отношениях с друзьями, здоровье? Даже если вы не знаете, чему посвятить свою жизнь, это, безусловно, самая важная часть восстановления от порнозависимости.

Строчите как сумасшедший столько страниц, сколько хотите! Накатайте самый большой пост в вашем журнале о своих планах на жизнь! Это представление о жизни будет основой вашей перезагрузки. С этого момента это то, на чем вы будете сосредоточены на 100%. Закройте глаза. Представьте это. Запишите. Если вы не знаете, чего хотите от жизни, то это гораздо более серьезная проблема, чем зависимость от порно. Если нужно, думайте об этом целую неделю. Загрузите этим свои мозги. Посоветуйтесь с кем-нибудь. Вдохновите себя, это начало вашего выздоровления. Отнеситесь к этому серьёзно.

Шаг 2. Воплотите ваше представление в жизнь.

Хорошо, теперь вы знаете, чего вы хотите от жизни. Даже если вы все еще не уверены в чем-нибудь, например, не знаете. что делать с учебой, это нормально. По крайней мере, на какой-то период вы можете задать направление свой жизни. Это очень важно. Вы должны определить свой жизненный путь

Здесь мы сталкиваемся с проблемой. Многие из нас знают, чего хотят, но продолжаю тянуть резину. Мы специалисты по откладыванию целей. Мы ждем Нового Года, или начала месяца, или лучшего стечения обстоятельств.

Итак, вы собираетесь воплотить ваше представление о жизни. Запишите, почему именно сейчас вы должны работать в этом направлении. Напишите об этом еще один огромный пост.

Представьте себе, что вам 27, и у вас нет работы, нет машины, вы все еще живете с родителями и большую часть дня играете в видеоигры. Так зачем же вообще долго ждать, прежде чем начать что-то делать? Это срочно! Вам же, елки-палки, 27 лет!

Или, может быть, у вас никогда не было девушки? Ну и чего же вы ждете? Пойдите купите хорошую одежду, выходите чаще на улицу, совершайте ошибки, получайте отказ, приглашайте женщин на свидания. Прямо сейчас получите некоторый опыт.

У вас боли в спине? Займитесь эти, не ждите! Чем больше вы ждете, тем хуже. Пойдите на йогу или на плавание. Каждый день делайте гимнастику для бедер.
Как видите, причин предостаточно. Прочувствуйте срочность момента. Не надейтесь на обстоятельства.

Шаг 3. Создайте несокрушимую веру в себя!

Одна из главных причин того, что мы отказываемся от своих целей в том, что в глубине души мы не верим в себя. Когда успешные люди вроде Арнольда Шварценеггера хотят чего-то добиться, они полностью захвачены этим. У них есть несокрушимая вера в то, что они этого добьются. Они не зависят от обстоятельств. У них в голове уже есть образ результата.
Предположим, вы хотите научиться играть на гитаре. Вам необходимо начать как можно раньше, так как это требует время. Вы готовы начать прямо сейчас. Однако через несколько дней после освоения азов вы теряете мотивацию и падаете духом. Приходит понимание того, что играть на гитаре не так просто, как кажется. Осознав это, вы чувствуете себя подавленным. Начинаете сомневаться в себе и думать: «Все равно я никогда не стану великим гитаристом и никогда не создам собственную группу». Друзья скажут что-нибудь из серии: «Чувак, надо было заняться этим много лет назад. Все великие гитаристы начинали в молодости». И вы это все бросаете.

Это результат слабой веры в себя. Вы не верите что у вас есть потенциал стать хорошим гитаристом. Что, очевидно, не соответствует действительности. У нас , как у всех людей, есть неограниченный потенциал. Вот что сказал по этому поводу Арнольд Шварценеггер:
«Уж сколько раз вы слышали «ты не можешь это сделать это», «ты не можешь сделать то», «раньше этого никто никогда не делал». Мне нравится, когда кто-то говорит: «Никто никогда не делал этого раньше, потому что если я за это берусь, это значит, что я первый человек, который когда-либо это сделает!»

Вот именно так мы и должны мыслить, чтобы чего-нибудь достичь в жизни. Неопределенность – вот что убивает людей. Незнание того, чего хочешь достигнуть. Нам нужно каждый день полоскать себе мозги фразой: «Я буду это делать несмотря ни на что».

Шаг 4. Читайте литературу по саморазвитию.

Нужная книга может полностью изменить ваше мировоззрения. Для знающих английский, например, книга «Небольшое преимущество» Джеффа Олсона.

Эти четыре этапа являются основой вашей перезагрузки. Они сделают её гораздо проще, вы будете полностью сосредоточены на том, чего хотите в жизни. Вы узрите корень своих проблем.

Прекратите постить сообщения, в которых вы жалуетесь на свою дерьмовую жизнь, и как вам надоело быть зависимым от порно. Перестаньте говорить о порно вообще. Вместо этого, превратите ваш журнал в дневник успеха, который на 100% описывает ваше движение в желаемом для вас направлении.

Забыть о порно – вот основное правило перезагрузки. Однако многие люди постоянно нарушают это правило. Они пишут о тяге к порнографии, утренних стояках, какой день у них на счетчике, сколько они борются, воздерживаясь, о том, как они не могут дождаться, когда пройдут 90 дней, и т.д. Когда вы постоянно на 100% сосредоточены на построении жизни, которую вы хотите, ваш разум очиститься о порно естественным путем. Вы также уменьшить ту пустоту, которая останется после порно, это вполне реально.

Многие люди при бросании обнаруживают в своей жизни пустоту, с которой очень трудно справиться. Она так много значит для них, что именно поэтому они снова начинают смотреть.

Упор на то, какой вы видите свою жизнь – самый главный подход к перезагрузке.
Если вы на самом работаете над улучшением вашей жизни, срывы не будут вас обескураживать. Как ни странно, вы заметите, что чем больше вы сосредоточены на том, что хотите, тем реже вы будете срываться.

Очень важно, что вы смотрите на вещи с точки зрения визуализации вашей жизни и достижения вашей мечты, а не с позиции: «Я должен быть занят и заполнить свою жизнь деятельностью, чтобы не смотреть порно». Это то, что вы делаете для себя.
Перестаньте разглагольствовать о порно. Это ваш жизненный путь. Сосредоточьтесь на этом, и порно уйдет.

Управление эмоциями

Порнозависимость – это нечто большее, чем тяга к просмотру с последующим срывом. Одна из причин, по которой мы становимся зависимыми – это наша неспособность управлять эмоциональной жизнью. Вы должны уяснить для себя, что бросание порно – это вопрос взросления и превращения в более зрелого человека. Звучит гораздо глубже, чем : «Я хочу бросить порно, чтобы вылечить эректильную дисфункцию и иметь вдоволь секса с женщинами».

Мы используем порно годами как метод управления нашими эмоциями. Нам нужно перестать прятаться от неудобных ситуаций. Мы должны перестать уходить от реальности с помощью порно, и управлять жизнью и эмоциями без него.

 

Цитаты с форума «Recovery Nation»:

«Вторая общая ошибка, которую делают люди при переходе от компульсивного поведения к восстановлению (или от одного эмоционального напряжения к другому – это их восприятие «фазы пустоты» здорового перехода. Чтобы было понятно, давайте вкратце рассмотрим аддиктивный процесс в общих чертах. Большей частью при зависимости человек пришел к зависимому поведению для управления эмоциональным состоянием. Чем дольше человек опирается на такие паттерны, тем более сильными и прочными они становятся.

Дополнительные вопросы будут обсуждаться больше, но вот в чем суть: без укоренившейся зависимости люди попадают в эмоциональную пустоту, это вполне реально. И очень неприятно. Подвох в том, что наличие этой пустоты используется как доказательство того, что зависимость была естественной, необходимой частью их жизни. Они начинают чувтвовать эмоцинальную пустоту, никаких желаний…, никакого удовольствия, ничего нет. Они полагают, что что-то не так. Поэтому им нужна зависимость чтобы чувствовать себя нормально. Начинается порно, мастурбация или измены. А затем тут как тут приходят восторг, удовольствие, страсть. И все это наряду с чувствами вины, стыда, депрессии. Но это не имеет значения. Они предпочтут весь спектр эмоций, чем полное их отсутствие. И так происходит срыв.

Помню, я думал много раз во время моей собственной борьбы, что я скорее бы предпочел испытывать самый мощный кайф и самую глубокую тоску, чем принимать лекарство, которое погасит мои эмоции. Я никогда не боялся плохого самочувствия. Я никогда не боялся того хаоса, который представляла моя жизнь. Ни нищеты, ни боли. Я дорожил своими эмоциональными скачками, так как считал, что они делали меня тем, кем я был.

Мой единственный страх- ничего не чувствовать. Это общая черта многих людей, которые борются с зависимостью. Даже те, кто утверждает, что они пьют или употребляют наркотики или делают что-то еще в целях притупить боль от недавней обиды, сокрушающего стресса и т.д., …..выражаются не совсем точно. Они делают это чтобы переключить свои эмоции, а не притупить их.

Это простой вопрос. Для кого-то, кто использует перепады настроения и страдает от по-настоящему компульсивного поведения, чтобы эти перепады испытать, пустота, которая приходит в конце перехода, может быть ошеломляющей.

Вялость, пустота, возникающая при удалении поведенческих паттернов, которые управляли большинством ваших эмоций, очень сильна, словно у вас вынули душу. Вы больше не чувствуете себя «нормально». Вы чувствуете, что с вами что-то не так, как будто вы разбиты. Вы даже можете почувствовать, что без этого компульсивного поведения даже не стоит жить! Именно такое поведение делало вас особенным. Таким образом, вы неизбежно возвращаетесь к этому действию, потому что для вас лучше иметь даже возможные негативные последствия вашего поведения (вина, стыд, неудачи, одиночество, и т.д.), чем не иметь никаких эмоций вообще.

«Второй общий мотиватор к освобождению – это «падение на дно», или, другими словами, попадание в то состояние, когда боль, причиняемая зависимостью, не может притупиться с помощью самой аддикции. Когда эмоциональная боль от последствий зависимости слишком сильно выросла, мотивация к устранению зависимости не умирает, так как зависимость уже не способна больше служить своей цели. Хотя при долгосрочном восстановлении этот второй, более мощный мотиватор, в конечном счете не сработает. Точнее, ситуация чревата долгосрочным циклом «восстановление-срыв-восстановление».

Как это происходит: эмоциональная боль возрастает настолько, чтобы справиться с компульсивным поведением, намерение освободиться приводит к интенсивному эмоциональному импульсу, который помогает справиться с болью. Человек чувствует себя хорошо. Это чувство может продолжаться недели и месяцы. Но в конце концов эмоциональное напряженность, связанная с намерением бросить, неизбежно ослабевает, и человек обнаруживает себя опять неспособным к управлению эмоциональной жизнью. Возврат к аддикции (или другая зависимость) – это единственная стратегия управления эмоциями, которая у него есть. Затем повторная решимость бросить и…цикл замыкается. И он не прекратится до тех пор,пока не изменится сама мотивация к бросанию.

Те, кто мотивирован желанием остановить боль от зависимости, гораздо лучше преуспевают в борьбе чем те, кто бросает ради других. Такие люди способны прикладывать стабильные долгосрочные усилия. Однако для того, чтобы найти правильный путь к выздоровлению, они должны пройти начальные стадии освобождения и принять на вооружение навыки управления здоровым образом жизни, которые позволят им достичь эмоциональной зрелости.

Итак, при подготовке вашего пути к освобождению, вам нужно буде подготовить себя к тому моменту, когда вы почувствуете пустоту. Он придет после эйфории от начала перезагрузки, и после того, как вы решите прекратить вести тот образ жизни, который вы ведете. Этот период может длиться несколько дней или недель, бывает и дольше, но реже. И за эти несколько недель ваша задача в том, чтобы опознать эту пустоту, и наполнить её смыслами и мечтами, в которые вы верите.»

Мы используем порно как лекарство. Мы используем порно чтобы спрятаться от жизни. Мы используем порно для временного снятия беспокойства, стресса, одиночества, скуки, злости и т.д. Узнайте, как управлять своими эмоциями не используя порно, и вы достигнете успеха на долгое время.

Пересмотр ваших сексуальных ожиданий

Это безусловно одна из самых трудных вещей для выполнения. Когда вы бросаете порно, вы не просто говорите искусственной стимуляции «прощай». Вы покидаете мир бесконечного потока «горячих телок» с большими сиськами и круглыми задницами, который не имеет ничего общего с реальным миром.

Мы были испорчены порнографией, и считали, что должны были быть в том мире, имея много секса с разными женщинами. Мы считаем, что это ключ к счастью и самореализации. Проблема в том, что трахать горячих цыпочек на регулярной основе невероятно сложно и нереально. Нет ничего особенно плохого в такой цели, но вы должны быть готовы приложить ОГРОМНЫЕ усилия. Вам надо получить сотню отказов. У вас должны быть стальные яйца. Вы должны сделать то, чего невероятно боится делать 99.9% мужчин.

Мы видим этих самых горячих девок в узких платьях и надеемся, что может быть когда-нибудь мы могли бы заниматься с ними сексом. Мы читаем книги о соблазнении, посещаем пикап форумы. Мы смотрим видео на youtube парней, которые клеят девушек. Мы строим теории и обсуждаем их в интернете. Но это всего лишь иллюзия, идея в наших головах. Мы и пальцем о палец не ударили при этом.

Вот как большинство людей трахается в реальной жизни: парень встречает девушку, которую находит привлекательной, и поэтому приглашает её на свидание. Они узнают друг о друге. Это продолжается какое-то время, и образуются какие-то отношения. Через несколько месяцев отношения либо становятся серьезными, либо разваливаются.
Добро пожаловать в реальный мир!

Вы должны принять тот факт, что до тех пор, пока вы не готовы к активным действиям, вы не будете трахаться с теми женщинами, которых вы пожелаете. Это трудно принять, но необходимо. Мы должны научиться жить без этого мира бесконечных горячих цыпочек, в противном случае мы станем серьезно разочарованы и недовольны жизнью, которая ничего общего с порно не имеет. Любой парень здесь более чем способен найти девушку. Но наши девушки скорее всего не будут выглядеть и вести себя как порнозвезды. Очень высока вероятность того, что реальный секс будет не такой, как в порнографии. Здесь будет много чувственности, ласки, а также неуклюжести. Иногда ваша девушка будет выглядеть сексуальной, иногда не очень. Иногда у неё будет хорошее настроение, иногда нет. Иногда вы будете долго кончать, иногда слишком быстро. Она может испытать оргазм, а может и нет. Вы можете заниматься сексом каждый день, или может быть 3-4 раза в месяц.

Помните, что порнозвездам заплатили тысячи долларов за то, чтобы они выполняли все ваши фантазии. Вы должны перестать витать в облаках.

Наше счастье не зависит от этого. В противном случае вы будете возвращаться к порно каждый раз, когда не состоянии испытать удовлетворение в реальной жизни. Вы будете по-прежнему привязаны к сексу «с горячими цыпами» в остальной части вашей жизни.
Один из успешных участников форума считал, что подход к сексу должен основываться на любви, а не на похоти. Он рассматривал секс как способ взаимодействия с близким человеком, и порно больше нет место в его голове. Я не говорю, что вы обязаны думать точно так же. Но вы должны определенно изменить взгляд на женщин и секс; уверяю вас, что он был полностью искажен порнографией.

Думать о сексе бесполезно

В чем суть фантазирования?

Это ничего не дает.

Это замедляет перезагрузку, увеличивает желание мастурбировать, а также усиливает связанные с порно нервные пути. Это бессмысленная деятельность, которая должна быть устранена. Оно держит ваш ум зацикленным на сексе, сиськах, задницах, трахе в тот момент, когда надо думать о чем-то еще.

Хочется секса? Отлично! Сделайте что-нибудь, чтобы это произошло. Фантазирование само по себе не служит никакой цели.

Вам нужно понять, что если вы хотите воздерживаться от оргазма и мастурбации, вы не можете думать и сексе и женщинах, так как это неизбежно приведет к срыву. Попытка воздерживаться, и в то же время фантазируя и разглядывая фотографии цыпочек приведет лишь к фрустрации.

Держитесь подальше от любых видов искусственной стимуляции. Не разглядывайте картинки с девушками, не набирайте в Google-поиске по картинкам имена порнозвезд. Не читайте форумы проституток. Не возбуждайте сами себя.

В общем и целом, вам надо внедрить в жизнь философию: «Я или сделаю попытку переспать с женщиной (подкачу к девушке, напишу сообщение, приглашу на свидание, пофлиртую, потусуюсь с друзьями, получу отказ) или сделаю что-то, совершенно не связанное с сексом (займусь работой, учебой, упражнениями, развлечениями, игрой на музыкальном инструменте, рутинными делами по хозяйству, работой по дому, посмотрю фильмы).

Нету серой зоны, где вы в одиночестве думаете о сексе или поиске виртуальных красоток. Это ничего не дает. Это не служит никакой цели, а только усилит тягу к просмотру, приведет к срыву и разочарованию. Как только эротические мысли всплывают в вашей голове, вы должны спокойно игнорировать их и переключить ваше внимание на что-либо еще. Продолжаете практиковаться, пока не научитесь. Вам надо атаковать сам корень зависимости. Если вы все еще фантазируете и разглядываете картинки, попытка воздержания от хардкорной порнухи ничего не даст.

Если вы продолжаете укреплять те мысленные установки, о которых я говорил в начале, вы достигнете существенного прогресса. Это как-то называлось «режим монаха», но мне не нравится это название, как оно намекает на целибат. Речь же идет не о полном воздержании, а том, что необходимо для успеха, если вы хотите иметь половые отношения, вместо того чтобы растрачивать умственные силы на сексуальные фантазии, которые только увеличат возможность срыва.

Если вы хотите нацелиться на долгий срок, вы не можете сидеть, разглядывая виртуальных красоток, даже если они всего лишь в бикини. Вы не будете фантазировать, просыпаясь утром, пялиться на порнокартинку 5 секунд. Как только вы это сделаете какую-либо из этих вещей, огромная тварь по имени «Порнозависимость» возьмёт под контроль префронтальный кортекс, и ваш срыв – это просто вопрос времени.

Но не волнуйтесь, это гораздо проще чем кажется. На самом деле труднее защитить себя от срыва как только вы уже думаете о сексе, а не когда ваши мысли о сексе выходят на первый план.

Как же перестать думать о сексе? Просто. Концентрируйтесь на том, как в видите свою жизнь. Каждый день!

Это не тот оргазм, который вам нужен

Здесь многие люди считают, что воздержание от оргазма – самая трудная часть перезагрузки.

НЕПРАВДА!

Когда вы испытываете тягу к просмотру порно, ваш мозг не требует оргазма. Он молит о просмотре, так как он зависим. Он пропускает через себя кайф, сиськи, задницы, новизну, всплеск, нереалистичные сексуальные сценарии, фантазии, супер-красавиц, совершенные фотоснимки, чувство «свободы и достижения удовольствия» и тд.)

Если отсутствие оргазма было проблемой, то все просто дрочили без порно (или другой стимуляции). Не было бы никаких срывов, и у всех было бы по 500 дней на счетчике. Желание к эякуляции только тогда становится проблемой, когда вы начинаете пялиться на картинки, растягивать оргазм, или постоянно фантазировать. Тогда вы обнаружите себя в состоянии возбуждения и очевидно захотите кончить.

Но начальные возбуждения уже привязаны к зависимости на уровне психики. Это не физическая потребность в эякуляции! Если вам подпитываете эту тягу к просмотру, разглядывая картинки, даже если эти картинки с красотками в бикини, то они внедрятся в ваш разум и лишат вас способности к концентрации и продолжительного спокойствия. В конце концов установится режим автопилота, и мы все знаем, что дальше произойдет.
У вас нет желания «кончить». У вас есть желание словить кайф. Запомните это. Вот почему желание посмотреть порно не уходит, вне зависимости от того, есть ли у вас девушка или нет. Когда вы воздерживались в течение нескольких дней или недель, ваши сенсибилизированные нервные пути с нетерпением ждут каких-либо триггеров, вне зависимости от краткости. Вот почему люди ошибочно путают настоящее либидо с желанием к просмотру порно. Они мельком посмотрят порно через 15 дней и почувствуют интенсивный всплеск допамина и желание кончить, таким образом они приходят к выводу, что это либидо, и что им необходимо снять напряжение.

На первом месте стоит проблема просмотра. Если бы они просто были сосредоточены на более важных вещах, они бы без проблем закончили день в чистоте.

Если вам удается полностью воздерживаться от фантазий и поиска цыпочек в интернете, переход к долгому воздержанию от оргазма не вызовет никаких проблем. И даже не думайте о том, чтобы «проверить» или поласкать свой член.

Счетчики против электронных таблиц

Следующий совет предназначен для тех членов форума, у кого есть проблемы с выдерживаем хорошего срока. Если у вас все идет хорошо, пропустите этот раздел.

У некоторых форумчан есть тошнотворная зацикленность на счетчиках, они считают, что это помогает им отслеживать прогресс. На самом деле они опасны и контрпродуктивны, так как укрепляют в мысли, что вы «вернулись в ноль» каждый раз после срыва, оправдывая тем самым «запои» перед новым началом. Вы также полностью «теряете из виду» время, в течение которого вы мастурбировали. Он не показывает всю картину. Это абсолютно неподходящий путь для отслеживания прогресса. Это бесконечный цикл воздержания в течение нескольких дней с последующим возвратом к нулю. Каждый раз, когда вы обнуляете счетчик, вы все больше теряете настрой и мотивацию.

Счетчики хороши только когда вы держите хороший «темп», так как наполняют вас чувством выполненного долга и обеспечивают хорошую подотченость для предотвращения срывов.

Давайте рассмотрим преимущества электронных таблиц.

Они держат ваши желания под контролем. Вы будете вынуждены сокращать количество мастурбации и оргазмов, отслеживая, сколько раз вы на самом деле делали это. При срыве таблица поможет вам не впасть в запой, особенно если вы выложите её на форум.
Они позволяют увидеть полную картину.

Они полностью исключают «фактор счетчика». Ведь все что вам нужно, это выдерживать количество чистых дней. Круто, не так ли? Никаких больше «90 дней», никакого подсчитывания, никакой зацикленности на дрочке. В конце концов мы пытаемся бросить порно ради жизни, а не каких-то там 100 дней.

Они никогда не обескуражат вас. Если сорвались, фиксируете это в таблице, и двигаетесь дальше. Вы не будете создавать новый дневник под названием «Снова срыв» или «Нет никакого прогресса». Поверьте мне, если сначала вы дрочили 25 раз в месяц, а затем 2-3 раза, это огромное достижение! В то время как на счетчике у вас только 6 дней.
Конечно, это не панацея. Должна быть цель никогда не смотреть порно, быть чистым насколько возможно, прибавить себе еще один день.

Никогда не сработает подход из серии: «Я смотрел порно 20 раз в прошлом месяце, так что в этом будет 15». Никогда так не думайте. В идеале, вы должны заменить счетчик электронной таблицей. Затем, если процесс идет успешно, вы можете поставить себе счетчик для большей отчетности и мотивации.

Заключение

В заключение следует сказать, что простой совет вроде: «Эй, парень, просто перезагрузись за 90 дней» в основном бесполезен.

Это очень серьезная зависимость и должна рассматриваться как таковая.

Сила воли сама по себе ничего не даст. Измените свой образ жизни. Измените способ мышления. И пожалуйста, не делайте так много постов о порно, тяге к просмотру, ломках, срывах, эрекции, 90 дней и т.д. Вместо этого, сосредоточьтесь на главном: вашей жизни.

Оригиналhttp://www.yourbrainrebalanced.com Перевод: pornozavisimost.ru

Поддержите нас лайками!

44 Comments

  • River 4 Март 2015 в 15:16

    А обычная мастурбация на свои фантазии продолжительностью в 2 — 3 минуты и не связанная с проном как таковым, раз в 1 — 2 недели, также является зависимостью? Ну допустим, произошла такая разрядка, но после неё не возникает желания смотреть прон и всё что с ним связано, ты к нему полностью равнодушен — это будет являться проявлением здорового либидо? Или же любая стимуляция, даже вне порно, является вредом? Хотелось бы прояснить этот момент.

    • Admin 4 Март 2015 в 15:42

      Автор англоязычных оригиналов статей считает мастурбацию раз в 2 недели, без порно и без фантазий, основанных на порно, нормальным явлением. Но при освобождении от порнозависимости в течение 3-6 месяцев он считает необходимым воздерживаться от любого оргазма вне полового акта. Лично я с ним полностью согласен.

      В то же время, если вы полностью откажетесь от любой мастурбации, то ничего страшного с вами не случится.

      • River 4 Март 2015 в 16:57

        А какие фантазии по вашему могут считаться основанными на порно? Воображая актрис, сцены, сюжеты? Или даже обычные визуализации на реальный предмет вожделения в жизни, также могут являться «порнофантазиями»? Я считаю это важной компонентой в данном вопросе. Наши предки тоже мастурбировали на свои фантазии, т.е это было проявлением своего рода здорового либидо, если нет возможности проведения полноценного полового акта с противоположным полом.

        • Admin 4 Март 2015 в 17:32

          Фантазии, в которых все происходит как принято в порно, вероятно, основаны на просмотренном порно. Фантазии, основанные не на порно обычно основаны на личном опыте, и в них все похоже на то, что фантазер переживал в жизни — это что-то вроде воспоминаний с некоторыми изменениями, а иногда и просто воспоминания.
          А фантазии юноши-девственника, который не смотрел никогда порно настолько чисты, что там порнографией и не пахнет.
          Вы испытываете какую-то проблему, в причине которой вы подозреваете онанизм или вы просто случайно наткнулись на этот сайт? Судя по вашим вопросам у вас явно нет зависимости от порнографии и мастурбации.

          • River 4 Март 2015 в 18:49

            Да, вы всё верно написали. Так называемой порнозависимости у меня нет и никогда не было. Причиной этому возможно стало то, что высокоскоростной интернет у меня появился только в 2009 году, в возрасте 18 лет. До этого справлял нужду только на фантазии и на пару кассет с дисками качества VHS. Ваш сайт довольно информативный в этой пучине мракобесия и прочей дезинформации касательно не только порно, но и вообще процесса мастурбации как такового. Сейчас же принято всё под одну гребёнку валить, что даже обычный онанизм без порно пару раз в месяц становится в глазах многих, вредным и деструктивным занятием для здоровья и психики.

  • Вася 4 Апрель 2015 в 3:43

    Так как же управлять своими эмоциями не используя порно?

  • Ingvar 5 Апрель 2015 в 0:54

    Очень хорошая статья. Для меня многое открылось. Я догадывался что у меня порнозависимость,(с 2009-го года) но не хотел в этом себе признаться, эта зависимость стала одной из причин развода с женой, теперь свободен но вместо секса с новыми девушками, я всё также смотрю порно, так конечно проще, чем кого-то искать, знакомиться и в конечном итоге может не получиться, а так… нажал на кнопку мыши и получил результат :( Всё-таки как зависимости (любые) быстро берут в оборот нас

  • Влад 28 Июль 2015 в 21:56

    Благодаря таким статьям, я понимаю, что всё возможно. Спасибо Вам большое.

  • Marya 30 Июль 2015 в 17:52

    Подскажите, если при половом акте с реальным человеком достигается оргазм только после фантазирования на тему порно или эротики, то это тоже считается порнозависимостью? Просмотр порно при этом не производится уже очень давно, но из глубины памяти извлекаются даже самые давние воспоминания.

  • Жекан 30 Август 2015 в 19:38

    Сайт бесспорно очень полезный. Проблемы, описанные здесь на самом деле несут катастрофические последствия.
    Вот моя история. Может кто-нибудь сможет мне помочь.
    У меня 5 степень зависимости по 7-бальной системе оценке этого сайта.
    Жил в гражданском браке 21 год. Сейчас мне 44. Всю жизнь маструбирую. Последние лет 5-7 стал порнозависим. 2 года назад стал меньше общаться с женой, меньше ласкаться, меньше проводить с ней время. Секс был но не частый. Порно 3- 5 раз в неделю. Лет 5 назад, стал обращать внимание на улицах, торговых центрах, остановках транспорта на симпатичных теток в одежде которую точно встречал на порнотетках. Фантазий вроде никаких, но я их вижу всех и ищу, просто чтобы бросить взгляд. Жена видела мои взгляды и возникали жуткие скандалы. Непроизвольно, еще больше психологически отдалился от жены.
    В интернет онлайн игре познакомился с теткой и общался с ней практически платонически. Испытывал кайф от общения.
    Что теперь.
    Из игры ушел — не страдаю и не жалею об этом.
    Порно не смотрю 8 месяцев — но желание есть такое. Жена просто жестко контролировала.
    Осталась проблема взглядов на улицах на женщин и какая-то пустота внутри меня. Жена не выдержала и ушла неделю назад.
    Понял что порно могу не смотреть но мимолетные взгляды на улицах и пустоту внутри побороть не могу. Жену хочу вернуть — что делать НЕ ЗНАЮ.
    П О М О Г И Т Е!!!

  • Андрей 15 Ноябрь 2015 в 11:28

    Самая полезная статья на сайте.

  • Олег 2 Декабрь 2015 в 23:34

    Благодарю.Очень полезная статья. Много проясняет.

    Огромное спасибо создателю сайта.

  • Выведение из запоя на дому 4 Декабрь 2015 в 19:39

    Здраствуйте я столкнулся с той же проблемой что и вы начал заниматся с12 лет поначалу я вообще не обращал на это внимания но с 13 лет я захотел остановится продержался пару месяцев а потом я задумался а почему нет и снова продоржил надеюсь я смогу преодолеть.Да поможет нам Бог.

  • Сергей 8 Январь 2016 в 0:02

    На первых порах отказа от порно и онанизма,лично у меня наблюдается компульсивное поведение.Депрессия,отчаяние,паника(в разной степени),слабость(как физическая,так и психологическая),фоновое желание заниматься тем от чего пытался ещё пару дней назад избавиться и тд.При таком настроении делать просто ничего не хочется,да и нет сил.Прочитав эту статью у меня появилось сомнение,что я завяжу с этим вообще.Кто нибудь может быть чувствовал какой-то прилив сил,я не знаю,или что-то подобное.Спустя неделю,две,месяц после именно «воздержания».Судя по сообщениям на этом сайте, что то подобное было у людей.Уже не один год я пытаюсь бороться с этой зависимостью,но не получается бросить.Это очень подрывает веру в себя(смысл свято верить в то что обязательно бросишь на этот раз,если предыдущие «58» раз оказались провалом.В конце концов есть блог и на этом сайте на котором подробно разъясняется механизм построения связей в мозгу…. Я не в коем случае не оправдываю свою зависимость,просто хочу услышать хоть какой-то совет на этот счёт.

    • Admin 2 9 Январь 2016 в 21:53

      Сергей, поймите, для чего вы оставляете эту пакостную привычку. Бросать ради бросания не имеет смысла. Тщательно подготовьтесь к борьбе, встраиваете постепенно полезные привычки в свою жизнь. Основной посыл статьи в том, что если будете тупо ждать, пока мозг перестроится, то ничего не получится. Помогайте своему мозгу! И не теряйте веры в себя!

  • Antizyklone 14 Январь 2016 в 22:53

    Спасибо за статью! Чем больше читаю сайт, тем больше понимаю, что например заменив слово порно на слово алкоголь или сигарета в данной статье смысл не измениться! Желаете стать алкоголиком или дрочером до конца жизни? Дымить ближайшие десятилетия? Я лично нет. Отказ от порно, алкоголя и сигарет просто выстреливает вас на другой уровень, как ментальный так и физический! В любое время дня и ночи ты бодр, свеж и готов ко всему на свете…Надеюсь не одного меня так «таращит»!!!:))) всем добра!

  • Василий 3 Февраль 2016 в 9:00

    Что вы думаете насчет использования проституток для проверки? Речь не о пугалах с трассы понятное дело.

    • Admin 2 4 Февраль 2016 в 20:38

      Не советуем. Для успешной перезагрузки нужен интимный контакт с человеком, психологическая близость, умение подстраиваться под партнера, одним словом — близкие отношения, в которых секс лишь приятная вишенка на торте. Ничего этого секс с проституткой вам не даст.

      • Вит 27 Февраль 2017 в 22:49

        Совершенно верно, с проституткой может проблема быть. Я после полтора месяца воздержания попробывал переспать с малознакомой девушкой. Она была не проститутка, но вела себя похоже. Не хотела флиртовать или как-то сблизится, хотела только переспать и уехать( может замужем была). Через не долгое время после прилюдии у меня упал. И я уверен, если бы были мы как-то ближе к друг другу то проблема решилась бы, так как по началу реакция была очень стойкая.

  • Роман 13 Март 2016 в 22:22

    старался бросить заниматься онанизмом продержался 2 месяца, внутри все кипело особенно по весне. Отношусь к этому философски.

  • alexeyzs 16 Март 2016 в 23:53

    Можете пояснитт про электронные таблицы?

    • Admin 17 Март 2016 в 20:58

      Следите за обновлениями. Скоро будет пример электронной таблицы, который сделал 1 из наших подписчиков. Руки все не доходят опубликовать.

    • Admin 2 17 Март 2016 в 23:09

      В нашей методике по перезагрузке есть ссылка на один из вариантов такой таблицы.

  • Чарли 2 Май 2016 в 1:55

    Я девушка 27 лет и у меня порно и секс зависимость. Я живу за границей и прохожу серьезное лечение.программа помогает в какой-то степени, но всё равно слабо. Сегодня я опять смотрела порно после двух недель воздержания. Мои парень мне не верит, я вижу что я его разочаровываю и раню. Чувствую, что иногда он проводит со мной время только потому, что боится оставить меня одну. Каждый раз когда он отказывает мне в сексе я пытаюсь его бросить. Я думаю о сексе целыми днями и это ужасно. Я так устала от порно от секса от мыслей от лечения от себя самой. Я хочу прожить хотя бы один день без этого всего. Хочу сохранить отношения и быть здоровой от этой конченой идеи.
    Спасибо за советы, они в какой-то степени даже лучше тех, которые прописанны мне лечением.
    С удовольствием поделюсь нюансами своей программы если это может кому-то помочь

    • Dan 2 Июль 2016 в 15:14

      В свою, очередь, если я могу Вам чем-то помочь, всегда можете на меня рассчитывать.

  • Чарли 2 Май 2016 в 2:09

    Один из способов лечения это звонки таких же как я, кто считается «трезвым» каждый раз когда я чувствую что я возбуждена( это касается злости, грусти, отчаяния И так далее) я звоню и говорю о том, что я хочу заняться самосексом или думаю о сексе, мы говорим о том, что стоит у истоков моих чувств, какие страхи и почему я пытаюсь от них сбежать. Я медитирую или многие молятся, кто верит в Бога или что-то другое.
    что самое приятно, так это совет помогать другим, каждый раз когда чувствуешь что ты перестаешь себя контролировать. Спросить кого-то кто рядом, чем ты можешь помочь. Сначала это странно и очень бесит. Сначала все бесит, но Со временем кик который ты получаешь от помощи другим людям дает тебе силы чувствовать себя намного лучше.
    Есть много других методик и программа включает в себя 12 «шагов», на каждом из которых мы развиваемся как личности и стараемся не обижать тех кто вокруг нас своей зависимостью. (В моем случае это мои парень, которого я, как зависимая постоянно обижаю неосознанно. Но как «наркоман» и эгоист не всегда мне просто это понять)
    я знаю, что в России такие программы очень дорогостоящие , если они вобще есть. Поэтому повторюсь, я с удовольствием отвечу на все вопросы или поделюсь всем, через что прохожу сама, если это может кому-то помочь чувствовать себя немного лучше

  • гость 4 Май 2016 в 21:56

    Очень хорошая статья, в моём случае мне 18 лет мастурбирую с ранних лет ( с дошкольных времён) увлекаюсь порно с 11-12 лет, проблемы начались появляться с недавнего времени и после поиска в интернете нашёл этот сайт, сейчас воздерживаюсь уже месяц. Будем надеяться на лучшее.

  • Егор 13 Май 2016 в 23:29

    Здравствуйте.
    А если бросаешь порно.
    Но при этом есть девушка, и несколько раз секс в неделю. Пусть и со средним стояком. Если бросать порно — то и реального секса нельзя? Вообще воздержание от оргазма?

    • Admin 2 15 Май 2016 в 18:39

      Реальный секс можно, если он нужен вам не только для того, чтобы сбросить напряжение. То есть нужны всякие ласки, поцелуи, обнимашки и прочее.

      • Егор 20 Май 2016 в 7:26

        С прелюдиями, да. Любимая девушка. То есть, это не ухудшит ничего? Самого восстановления? И оргазм не считается срывом (если реальный).

        И ещё вопрос. Около 7 недель воздержание. До этого мастурбировал лет 7. И реальных партнёр не было. Если заниматься сексом, чувствую, что мёртвый член — чтобы не делал, вообще не встаёт, — а иногда встаёт и секс.
        Будто барьер. Не возбуждает девушка. Будто смотрю в стену. И пытаюсь от этого возбудиться. Но, с девушкой всё хорошо, как и с чувством к ней. Притом, заняться этим хочу. Но стояка и вот этого чувства, когда он свободно вставал — нету. Пару раз было, что даже во время секса падал.
        Что посоветуете?

        • Admin 2 20 Май 2016 в 23:31

          Если воздерживались чисто, без просмотров и прочего, тогда только ждать. Реальный половой контакт — это не срыв. Главное — не заморачиваться сильно. Крепитесь!

  • Dan 2 Июль 2016 в 14:47

    Увлекался порнографией и мастурбировал много лет. Но однажды, в 2005 году, отнес на помойку сумку с порнокассетами и порножурналами. Дал страшную клятву. Нарушить ее было для меня просто немыслимо.
    Дальше было несколько непростых месяцев и ряд поистине мучительных моментов.
    Продержался 7 лет. НочАми снилось, что смотрю… Но в целом уже не тянуло. Победил сам. Без чье-либо помощи! Правда, не без последствий для поджелудочной… но в целом — торжество духа над телом! Кстати, за эти 7 лет контакт с женщиной был лишь дважды.
    Когда срок клятвы исчерпал себя, уже настолько отвык, что все как-то откладывал… Потом однажды — больше, пожалуй, из любопытства — набил в поисковик запретные прежде слова…
    Порнозмей не умер! Со всей мощью разбуженного монстра он кинулся на меня! Меня бросило в жар. Отвыкший и ошарашенный, похожий на монаха, очутившегося в языческом раю, я как сидел так и кончил — без какой либо стимуляции.
    Дальше был — знакомый сладкий яд.
    Джин был выпущен из кувшина! Удастся ли справиться с ним во второй раз? Не знаю…

    • Admin 2 9 Июль 2016 в 0:22

      Конечно удастся! Ведь есть многолетний опыт воздержания! Крепитесь!

  • Dan 2 Июль 2016 в 15:04

    Прочел два сообщения Чарли.
    Какая милая девушка!

  • Алексей 23 Август 2016 в 2:37

    Добрый день!
    Подскажите про мою ситуацию. Влечение упало в ноль, эрекция есть процентов на 40..Почитал Ваш сайт, воздерживаюсь уже неделю. Эрекция какая-никакая вообще ушла, про либидо молчу.. Смотрел порно 10 лет, баловался виртуальным сексом в соцсетях..Вчера написал одной из «партнерш», она ответила и — о чудо — он встал. Продолжать не стал…Значит ли, что моя проблема тоже в голове и нужно продолжать?

    • Admin 2 27 Август 2016 в 22:38

      Продолжать что? Бороться с зависимостью? Конечно!

  • Алексей 6 Январь 2017 в 16:05

    Здравствуйте. Вот вы говорите, что порно — не причина плохой жизни, но ведь вы сами в ваших же статьях говорите о негативном влиянии порно на мозг и самочувствие, отсутствие мотивации что-либо делать. Чему верить?

    • Admin 2 11 Январь 2017 в 13:56

      Речь о том, что не надо обвинять порно во всех ваших бедах. Это причинно-следственная спираль: проблемы — порно-больше проблем- еще больше порно.

  • Михаил 22 Январь 2017 в 13:42

    Добрый день!
    Большое спасибо, вам за эту статью, многое она помогает понять, но есть еще вопрос.
    Мне 27 лет и у меня порнозависимость, (смотрю порно и мастурбирую уже более 10 лет)Были отношения и ранее, но как то просмотры порно, мне в них не мешали.( Партнерши не знали,либо делали вид,что не знают о моих увлечениях.)Сейчас в отношениях с девушкой 1,5 года.
    Она очень сексуальная, многие мужчины смотрят на нее с вожделением…но не я,( мозгом то я это понимаю, глазами вижу, но не ощущаю этого ) я возбуждаюсь от девушек перед вебкой быстрее и сильнее, чем от нее, так конечно не всегда, но чаще всего, а ту политру, что от порнозаписей,мне кажется я вообще не смогу с ней испытать.
    Я ее очень люблю, но вот тех «красок «в эмоциях с ней в сексе, совсем не испытываю, возможно ли испытывать их от реального секса? Как этого достичь?Как испытывать те эмоции с любимой девушкой и не желать смотреть на других через монитор? Помогите пожалуйста, я устал так жить, но ничего не могу с этим поделать , желание смотреть сильнее меня.

    • Admin 2 25 Январь 2017 в 12:56

      Работайте по методике «Перезагрузка». Вам предстоит большая работа над собой.

  • Дмитрий 6 Апрель 2017 в 17:54

    Большое спасибо создателям сайта за поднятую тему. С аванса планирую перечислить часть денег на ваш счёт. У меня есть проблема. Порно не смотрел уже недели 3 (без онанизма недели 2, рекорд был 24 дня), но ночью посещают сексуальные фантазии (прошу прощения за подробности очень много пересмотрел анального порно((()… Вопрос как именно среди ночи с этим (фантазиями) бороться. Иногда когда заставлю себя встаю и отжимаюсь от пола, пока руки не устанут. Иногда помогает, иногда нет. Может быть музыку послушать на плеере и успокоиться. У меня по больому счёту это и есть главная проблема. Днём мне проще абстрагироваться. Просто не смотрю на женские гениталии и всё… Когда в голову что-то лезет читаю внимательно какой-нибудь текст (задумываюсь о деталях шрифта) и отвлекаюсь. И ещё вопрос. Дней через 10 после последнего раза начинают очень сильно болеть яички… Сейчас вроде спала боль и уже не так сильно чувствуется, но всё же это пройдёт со временем?

    • Admin 11 Апрель 2017 в 16:06

      1) Нужно ложиться спать вовремя. Чем позже ложитесь, тем труднее будет воздерживаться.
      2) Боль в яичках пройдет, если она связана с воздержанием от порнографии.

      • Дмитрий 11 Апрель 2017 в 19:36

        Спасибо за ответ. Спать ложусь вовремя. В 11 вечера. Или надо раньше? В последнее время как то проще стало. Хотя дня 3-4 назад ломало так что аж на стенку хотелось лезть… Выдержал. Отжиманиями, планкой, в общем физическими упражнениями сбросил возбуждение. Перетерпеть бы дальше… Боль в яичках и правда проходит постепенно. Выключаю компьютер, чтобы глаза от дохнули перед сном.

  • Дмитрий 15 Апрель 2017 в 12:15

    Наконец-то перечислил денежку. Спасибо парни за то, что делаете благое дело. Сломался таки на 16 или 17 день. Зато сегодня направил письмо об удалении своего аккаунта с сайта pornolab.net. В тексте указал причину: отказ от просмотра порнографических материалов. Надеюсь, что этот один из моих первых шагов на пути преодоления зависимости приведёт меня к заветному результату, к полному «излечению». Жаль форума у вас нет. Пробовал зарегиться на antio.ru чего-то не вышло(((.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет виден другим. Обязательные поля отмечены *