Перестань быть тряпкой! Как стать ассертивным

Присоединяйтесь к общению на нашем форуме Форум о Порнозависимости

Робер Гловер утверждает, что одержимость порнографией свойственна славным парням. Славный парень живет так, чтобы угождать другим. Он боится просить, требовать и заявлять о своих правах. По мнению автора именно такие мужчины чаще всего страдают порнозависимостью.

Твой начальник постоянно в последнюю минуту просит поработать в выходные. Ты соглашаешься каждый раз не смотря на семейные планы, но кипишь от негодования.

Ты заказываешь стейк в ресторане, но когда его , то он оказывается пережаренным. Официант спрашивает: «Как вам стейк?», а ты отвечаешь, что все хорошо, без аппетита разжевывая обугленный кусок.

Ты хочешь пойти в спортзал, но думаешь, что твоя жена не одобрит, если ты будешь проводить свободное время вне семьи, поэтому ты даже не заикаешься об этом.

Собака твоего соседа лает всю ночь напролет и мешает спать. Вместо того, чтобы поговорить с ним, ты жалуешься на своей странице в Фейсбуке.

Не пропускай новые статьи!


Если эти или подобные ситуации вам знакомы, то вы среди миллионов мужчин, которые страдают синдромом славного парня — это набор личностных качеств, убеждений и привычек, которые описал доктор Роберт Гловер в книге Хватит быть славным парнем.

Славные парни избирают пассивный подход к жизни и отношениям. Вместо того, чтобы стоять за себя, они позволяют другим ездить на себе. Они – слабаки, вечно старающиеся угодить другим. Славным парням тяжело сказать слово «нет». Они вежливы и тактичны. Если им что-то нужно, то им тяжело об этом попросить других, потому что они боятся доставлять кому-то неудобство. Славные парни боятся конфликтов словно чумы. Они скорее потерпят, чем чего-то потребуют.

На первый взгляд Славные парни кажутся святыми. Они выглядят великодушными и крайне вежливыми. Но если вы заглянете за фасад, то увидите беспомощного, тревожного и обиженного малыша. Славные парни полны тревоги, потому что их самооценка строится на одобрении окружающих. Они тратят уйму времени пытаясь понять, как сказать «нет» кому-то, но в итоге все равно говорят «да», потому что не могут решиться. Они не могут следовать своим собственным интересам, потому что привыкли делать то, что говорят им другие. Идти по течению – это их жизненный подход. Славные парни не контролируют свою жизнь и, следовательно, чувствуют себя беспомощными и слабыми. Такие мужчины мстительны и полны обиды, потому что их желания (которые они даже не озвучили) не удовлетворены, и они страдают от того, что ими постоянно пользуются несмотря на то, что сами позволяют это делать.

В самых худших случаях сдержанность Славного парня приведет к неожиданным вспышкам гнева и насилия. Он – вулкан, который может извергнуться в любой момент.

Так что же должен делать Славный парень? Как вернуть немного контроля над своей жизнью и перестать быть такой тряпкой?

Некоторые Славные парни считают, что решением будет метнуться в другую крайность – из пассивного стать агрессивным. Вместо того, чтобы смиренно подчиняться, они теперь хотят доминировать в каждой ситуации. Они желают стоять на своем в любой ситуации, неважно в какой.

Агрессия, хоть я уместна в некоторых случаях, особенно когда речь идет об открытом противостоянии, не является очень продуктивным методом поведения в большинстве случаев. Фактически, используя постоянно подавляющий и агрессивный стиль общения вы можете вызвать у людей обратную реакцию – негодование и пассивно-агрессивное поведение.

Вместо пассивности и агрессии нужно искать лучшее решение, которое лежит посередине. Нужно стать ассертивным.

Ассертивность — золотая середина между пассивностью и агрессией

В последние несколько десятилетий мужчин учили быть мягче, менее напористыми, более чувственными и дружелюбными. Многие парни запутались, где грань между агрессией и пассивностью. Стараясь не быть слишком властными или нетолерантными, они скорее становятся пассивными.

Что же значит быть ассертивным?

В двух словах, ассертивность означает здоровую уверенность в себе и умение стоять за себя, но при этом уважать права других людей.

Как правильно вести счет дней при воздержании от порно читайте в статье Инструмент победителя №1

Когда ты ассертивен, ты прям и честен с людьми. Ты не ходишь вокруг да около и не ждешь, что люди будут читать твои мысли. Если тебя что-то беспокоит, то ты об этом говоришь, если тебе что-то нужно, то ты просишь. Ты все это делаешь с сохранением спокойствия и вежливости.

Ассертивность также подразумевает понимание того, что, если вы о чем-то просите вам имеют право отказать. Вы не расстроитесь и не разозлитесь от этого. Вы сохраните самообладание и будете искать решение. Когда вы ассертивны, вы понимаете, что вам могут и не дать то, о чем вы просите. Тем не менее, вы знаете, что просить – это не только не больно, но очень даже приятно.

Преимущества ассертивности

Твои отношения улучшатся. Исследователи семейных отношений, среди которых и Джеффри Ларсен, Ph.D., обнаружили, что ассертивность – это один из ключевых атрибутов, которым должны обладать оба партнера, чтобы брак был крепким и здоровым.

В твоей жизни будет меньше стресса. Когда ты ассертивен, то не переживаешь о том, что другие люди подумают о твоем решении, мнении, действии, вопросе и т.д. Ты контролируешь свою жизнь и не паришься по мелочам.

Ты станешь уверенным. Когда ты уверен в себе, то ваше настроение и поведение определяется не мнениями и желаниями других, а вашими собственными решениями.

Ты перестанешь быть обиженкой. Твои отношения с окружающими станут приносить больше удовольствия. Тебе больше не придется проглатывать обиды, говоря «да», когда ты этого не хочешь. Если ты делаешь что-то, то только потому что сам хочешь это сделать.

Как стать более ассертивными

Мыслим ассертивно

Прежде всего нужно научиться мыслить ассертивно и избавиться от всех убеждений, которые тянут тебя назад.

Расставь границы. Первое, что необходимо сделать, чтобы перестать быть слабаком и тряпкой – это расставить границы. Границы – это правила, которые показывают людям вокруг, что они не могут делать по отношению к тебе. Пассивные мужчины (слабаки, тряпки и подкаблучники) не имеют границ, что дает другим пользоваться этим в своих интересах. Границы определяют вас как мужчину. Если вы будете позволять другим вторгаться в ваши границы, то превратитесь в раздраженного и обиженного нытика. После того как ты расставишь границы больше никому никогда не позволяй их нарушать.

Возьмите ответственность за свои проблемы на себя. Славные парни ждут, что кто-то придет и решит все их проблемы. Ассертивный мужчина понимает, что его проблемы – это его ответственность. Если ты видишь, что ситуация в твоей жизни требует твоих действий, то действуй. Если ты недоволен чем-то в своей жизни, то начинай исправлять. Делай шаги. Если больших шагов делать не можешь, то делай меленькие.

Не ждите, что люди будут читать ваши мысли. Славные парни ждут, что другие без слов поймут, что нужно сделать по отношению к ним. Чтение мыслей возможно только в кино. Если тебе что-то нужно – скажи. Если кто-то мешает тебе – скажи.

Пойми, что ты не отвечаешь за то, что думают и чувствуют другие.  И пассивные и агрессивные мужчины имеют одну и ту же проблему – они думают, что отвечают за мысли и поведение других. Просто справляются с этим по-разному.

Агрессивный мужчина принимает ответственность за поведение и эмоции других, проявляя свою физическую, ментальную и эмоциональную силу. Пассивный же человек подчиняет свою волю чужой. Пассивный человек считает, что его задача – сделать всех счастливыми.

Ассертивный мужчина знает, что заботиться о чужом поведении и эмоциях – это не его забота. Вы испытаете очень сильное облегчение, когда наконец поймете это. Вы больше не будете тратить свои нервы беспокоясь будет ли доволен вашим мнением или выбором другой человек.

Это не значит, что ты должен быть невнимательным придурком, которому плевать на других. Это значит, что не надо перебарщивать и жертвовать собой в угоду другим. Стойте за себя, когда это надо. Отстаивайте свое мнение. Пусть другие сами решают обижаться им или нет. Это их забота, а не ваша.

Чтобы стать ассертивным потребуется время

Не ждите, что, прочитав статью, у вас сразу будет получаться. Действуйте каждый день. Будут дни отличные, а будут не очень. Будьте упорны и все получится.

Информация

Статья опубликована в рубриках:

Список всех наших рубрик находится на странице Рубрики.

Подпишитесь на наш Youtube канал.

При возможности и желании поддержите нас по ссылкеЯ.СоберуПР

Список всех статей находится на странице Оглавление

Ответы на частые вопросы находятся на странице FAQ