Обзор на книгу Нейла Фьоре «Легкий способ перестать откладывать дела на потом»
Прокрастинация – слово, уже давно вошедшее в повседневный обиход, означающее избегание каких-либо важных дел путем замены их менее приоритетными задачами. Порнозависимые нередко (вернее, почти всегда) сталкиваются с этой проблемой. Вы тратите часы на просмотр порно, в то время как неотложные дела растут как снежный ком. Починить дверь, помыть машину, написать реферат, закончить отчет……Как много! И вместо того, чтобы как можно скорее взяться за дело, вы…снова смотрите порно, дабы утешить себя! Таков порочный цикл прокрастинации.
На зарубежных форумах сие явлен
ие в шутку окрестили «прокрастурбацией». Смешно? Да нет, скорее грустно. Вы чувствуете, то перегружены делами, которым нет конца? Что вы толком и не работаете, и не отдыхаете? Вы законченный перфекционист?
Данная книга является, пожалуй, самой популярной по данной проблеме. Советы, которые в ней даются, призваны помочь вам разобраться со своими «завтраками», перестать работать постоянно в авральном режиме, научиться получать полноценный отдых.
Пускай вас не отпугивает название из серии «Легкий способ сделать что-либо». Оригинальное название книги краткое и емкое: «The Now Habit», т.е. «Привычка действовать сразу же». Автор предлагает совершенно иной взгляд на проблему прокрастинации. Самый удивительный факт в том, что прокрастинация не тождественна лени. Это всего-навсего наша защитная реакция на те вызовы, которые бросает нам этот жестокий мир. Образно говоря, вместо того, чтобы броситься грудью на волны важных задач, мы прячемся в уютном коконе куда менее насущных проблем.
Глава 1
Здесь перечислены основные признаки прокрастинации. Ответив для себя на несложные вопросы, вы трезво оцените масштаб проблемы. Вы узнаете, что прокрастинация – это, в сущности, всего лишь реакция нашей психики на определенные вызовы.
Глава 2
Ответив на вопрос «почему», автор отвечает на вопрос «как». Каким образом вы избегаете важных дел? Способов великое множество, просмотр порно — это всего лищь один из них.
Глава 3
Одна из главных проблем эффективного достижения цели – это разрушительные мыслительные установки. Нейл Фьоре расскажет, какие их них приводят к стрессу, и как заменить их на позитивные.
Глава 4
Удивительно, но хронические прокрастинаторы – это скорее трудоголики, а не лентяи. В этой главе вы узнаете, насколько важен полноценный, заранее спланированный отдых без чувства вины.
Глава 5
Так как же заставить себя действовать? Ведь советы из серии «ты должен это сделать» только усилят ваш стресс и снова ввергнут вас в порочный цикл прокрастинации. Для начала автор расскажет, как составить специальный календарь, в котором буду учитываться все дэдлайны. Вы узнаете, как обратить волнение перед важным делом себе на пользу, а самое главное – как научиться постоянно начинать что-либо.
Глава 6
В этой главе речь пойдет об антирасписании. Это особый способ планировать дела, при котором у вас всегда отведено время на заслуженный отдых. Кроме того, оно поможет вам трезво оценить то время, которые вы тратите на ту или иную работу. Прокрастинаторы часто недооценивать реальное время на выполнение задания. Применив советы из этой главы в своей жизни, вы действительно захотите работать. Причем не «на отвали», а качественно!
Глава 7
Работали ли вы когда-нибудь в состоянии потока? С максимальной концентрацией и не испытывая напряжение и усталость? Можно ли этому научиться? В этой главе также есть очень хорошие упражнения на концентрацию, которые необходимы каждому, кто решил перезагрузить свой мозг.
Глава 8
Вы работаете, работаете, работаете…словно белка в колесе! Пора бы и остановиться! Но не будут ли подобные остановки потерей рабочего времени? Нет, если использовать их с толком! Кроме того, вы узнаете, как быстро преодолевать неудачи в работе, как не дать отвлекающим факторам затормозить вашу работу, и многое другое. Порнозависимым будет особенно полезен раздел этой главы про эффективное целеполагание.
Глава 9
А что если прокрастинируете не вы, а близкий вам человек? В заключительной главе автор дает советы и на этот случай. Особенно полезна эта глава тем, кто работает руководителем.
