Бегом от порнозависимости. Обзор приложения RunKeeper

Как правильно вести счет дней при воздержании от порно читайте в статье Инструмент победителя №1

Присоединяйтесь к общению на нашем форуме Форум о Порнозависимости

«Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай

Как мы уже писали, регулярные физические упражнения крайне полезны при освобождении от порнозависимости. Самое полезное и самое доступное упражнение — это бег. Именно его я и рекомендую в первую очередь. Регулярные занятия бегом делают вас здоровее, красивей, сильнее и дисциплинированнее.

Современные исследования обнаружили, что мужчине физическая нагрузка не просто полезна, а необходима. И чем моложе мужчина, тем более жизненно важна для него физическая нагрузка.

Физкультура или фитнес также помогают при «лечении» синдрома славного парня.

Мужчина устроен так, что ему необходимо постоянно расти и преодолевать препятствия. Совсем не обязательно становиться профессиональным спортсменом, но нужно всегда стремиться быть лучше, чем был вчера, т.е. постоянно соревноваться самому с собой. Для этого надо отслеживать свои результаты, ведь если вы не будете их фиксировать, то не сможете поставить себе новую цель и достичь ее.

Лично я рекомендую приложение Runkeeper. Его функционал я разберу далее.

Раздел Runkeeper «Обо мне»

Открывая приложение, мы видим раздел «Обо мне». В самом верху ваши рекорды: максимальная дистанция за одну пробежку, максимальный подъем, лучшее время за 5км, 10км, 21км, 42км. Эти цифры нужно всегда стараться улучшить.

Как правильно вести счет дней при воздержании от порно читайте в статье Инструмент победителя №1

Далее можно увидеть сравнительную статистику по нескольким показателям в разрезе недели, месяца или года. Здесь можно сравнить результаты текущих недели/месяца/года с прошлыми. Стремитесь быть лучше.

Раздел Runkeeper «Тренировки»

В этом разделе информация по вашим тренировкам. Сколько и когда вы пробежали. Вы можете посмотреть маршрут, а после каждой тренировки делать какие-то заметки и комментарии.

В виде диаграммы показана динамика количества пробежек в неделю. Старайтесь выбрать для себя одно постоянное количество пробежек и не допускайте, чтобы их было меньше. Например, сейчас я бегаю по выходным, т.е. 2 раза в неделю.

Создать свою тренировку в Runkeeper

Вы можете создать свою тренировку в приложении Runkeeper и следовать голосовым подсказкам. Вы можете задать интервалы, их длительность и количество повторов.

Помимо возможности задать свои интервалы, в приложении Runkeeper уже есть бесплатная готовая программа тренировок, направленная на улучшение вашего результата в беге на 5км.

Весь выше перечисленный функционал бесплатен. Помимо бесплатного функционала есть возможность купить Премиум подписку. Она дает доступ к расширенной аналитике ваших тренировок и к индивидуальным тренировочным режимам.

Резюме

  • С Runkeeper удобно отслеживать свои беговые тренировки и ставить себе беговые цели
  • В Runkeeper можно задать беговые интервалы и количество повторов и следовать подсказкам голосового ассистента
  • В Runkeeper уже встроена программа тренировок для улучшения результата бега на 5км

Информация

Статья опубликована в рубриках: